Claustrofobisk - reser för första gången lång RSA till USA

Jag föredrar starkt fönsterplatser, men fann mig en gång i ett gångjärn för en TransAtlantic-flygning. När jag satt ner sade mannen i mellansätet "ursäkta mig, men min son [beger sig till fönstret sätet] är extremt klaustrofobisk. Är det någon som helst sätt att du kan byta plats med honom bara för start?" Jag kunde inte tro på min tur. Jag ville ha det fönstret säte!

Vi ändrade platser under varaktigheten, och under de tider då du inte får resa upp, kan han åtminstone luta sig ut i gången och inte ha en seatback precis framför hans ansikte. Han stod också upp och paced mycket. I slutet av flygningen tackade de mig igen (vilket var galet, så jag tackade dem) och det hade tydligen varit en ganska obehaglig 8 timmar, men han hade kommit igenom den.

Så försök att få ett gångjärnssittplats. Det gjorde en stor skillnad för honom. Om du hamnar i något annat, fråga dem omkring dig om du kan handla och förklara varför. (Jag förstår att vissa människor föredrar gången till fönstret och kanske inte handlar, men du kanske lyckas och träffar mig eller någon som är generös nog att handla, även om de föredrar gången.) Fråga flygbesättningen om de kan hitta dig ett gångjärn eller ordna en handel med någon längre bort. Och försök att välja ett flyg vid en tidpunkt när du kan sova - ingen tycker egentligen om att sitta på flygplan, så om du kan somna för lite av det, så mycket desto bättre.

Först och främst är långa flygningar Claustrophobia friendly :) sannolikt kommer de att drivas med stora flygplan (B777, A330, B747 ..etc). Dessa flygplan är enorma med högt i tak och vida kroppar, dessa funktioner kommer säkert att underlätta känslan av begränsning.

Hur som helst, som ett kabinpersonal med en mycket klaustrofobisk mor som inte ens kunde ha en MR utan att ha drugged har jag några tips (som redan nämnts i andra svar) som säkert hjälper dig genom denna erfarenhet som det gjorde min mamma som nu flyger utan problem alls:

• Gå för gångjärnssätet. När du känner dig begränsad, stå bara upp och flytta! undvik mitten säten! Dessa mellansäten kommer även att göra att människor utan klaustrofobi känner sig obekväma och begränsade.
• Försök hitta en tom rad eller en plats bredvid en tom plats, med tomt utrymme runt dig kommer du att lindra känslan av begränsning.
• Du måste veta att kvävningen känner människor med klaustrofobi får beror på Hyperventilation och inte en riktig kvävning. Så om du någonsin känner dig kvävs, bara andas in i airsickness-väskan i sätesfickan framför dig, så kommer kvävningsförmågan att gå direkt bort.
• Om du någonsin känner till klaustrofobiens symtom (begränsning och kvävning) och du inte kan göra något åt det, prata med kabinpersonalen. De är utbildade för att hantera denna typ av saker och de kommer att försöka sitt bästa för att få dig att må bättre.
• Ta dig upp med underhållningssystemet under flygningen eller din egen iPad eller så. Claustrophobia kommer från negativa tankar, så bekämpa det genom att hålla huvudet upptaget!
• Under disken kan sömntabletter hjälpa dig att sova under flygningen.
• Att prata med människor hjälper mycket i all sorts ångest. Vi brukar berätta för passagerarna att prata med personen med ångest, aviophobia eller klaustrofobi. Att prata kommer att vara upptagen och stoppa det från att starta de negativa tankarna.

Jag är säker på om du kunde göra din kortare flygning som troligen var på mindre flygplan så kommer du att göra detta flyg utan problem. Kom bara ihåg att ingen egentligen dör från klaustrofobi! och kom ihåg att dessa två långa flygningar är en bra behandling för klaustrofobi, det har visat sig att exponering har reducerat negativa tankar med 75% hos personer med klaustrofobi ( In vivo exponering ).

Jag är klaustrofobi som du. Varje gång jag flyger försöker jag alltid mitt bästa för att få ett gångjärnsställe. Jag försöker boka långt tidigt och jag undviker flyg utan lediga platser vid bokning. Att få ett gångjärn är mina # 1 kriterier när du bokar ett flyg.

Jag hade ett episod av allvarlig panikattack för många år sedan när jag satt på ett plan som endast rymmer 18 passagerare. Flygplanet var så liten att jag inte kunde stå upp rakt i flygplanet. (Och jag är bara 5'5 "). Flygplanet var på landningsbanan redo att ta av och jag var tvungen att be dem att stoppa flygningen så att jag kunde komma ut. Jag kunde inte andas och jag trodde att jag skulle att de dör på en andra flygning som rymmer 27 personer. Det var fortfarande ett litet flygplan men det gjorde en stor skillnad och jag lyckades klara min klaustrofobi i den flygningen på en timme.

Ett tips som jag kan erbjuda dig är att den kvävande känslan kan komma från inget luftflöde runt dig. Så snart du kommer på flyg och sitter, (och förhoppningsvis med ett gångjärnssittplats) öppnar du luftventilen så att luften blåser på dig. Samtidigt, så fort du kommer in i planet när flygvaktmästaren hälsar dig vid ingången till planet, fråga honom / henne att ge dig en kopp is. Förklara för honom att du är klaustrofobisk och den isbiten hjälper dig att hantera din rädsla. När du är sittande, håll den isbiten framför näsan så att du kan andas in i den svala fuktiga luften. Det hjälpte mig enormt att lugna ner den känslan av att fastna i någonstans.

Lycka till och försök att fokusera på att planera din reseupplevelse i USA och glada tankar under flygningen.

Även om jag är klaustrofobisk, älskar jag resor och jag flyger hela tiden. Det finns inget sätt jag låter det hindra mig från att besöka alla de coola ställena i världen. :)

Ha en bra resa!