Jag kommer snart att besöka Las Vegas, och jag hörde att höga temperaturer är mycket normala där. Jag kan inte utesluta möjligheten att gå en promenad medan det är 39 grader Celcius. Vilka steg kan jag vidta för att göra det bekvämare? Jag hörde av att hydratisera, täcka huvudet och ha på sig lämpliga (lätta och inte mörka?) Kläder, men vad finns det för att hålla mig bekväm?
Vegas är en torr värme - medan det här ofta hånas av dem som inte förstår skillnaden innebär det att din kropp kan göra ett mycket bättre jobb att kyla sig än du kanske förväntar dig. Din kroppsvätska, det evaporerar mycket snabbt och du är inte långt ifrån så medveten om värmen som du skulle tro.
Som andra har sagt, ta med mycket att dricka - men eftersom du säger att du inte kommer att lämna staden kan du också resa lätt och köpa saker på vägen.
Om du lämnar staden berätta för någon vart du ska och när du ska vara tillbaka. Om något händer behöver du sök och rädda för att vara där ute omedelbart. Observera att om du är utanför ringen av berg runt staden att mobiltelefoner kommer att vara iffy.
Jag skulle också rekommendera solskyddsmedel. Sommarsolen här är brutal.
Du kanske vill titta på att köpa kläder som marknadsförs specifikt för att hålla dig cool. Jag rider regelbundet på min cykel 15 km i 30 C värme. I en vit bomullstshirt, svett går ner i mina armar och jag har problem med att gripa styren. I en långärmad "prestanda" -skjorta känner jag mig mycket kallare (även i mörkblå) och svettas mycket mindre. Jag dricker också mindre vatten i dessa skjortor. Exempel: länk - Jag har ingen anknytning, jag äger tre av det skjorta men.
En långärmad lös skjorta, även om den inte är en speciell kylskjorta, kan mycket väl vara kallare än den nakna huden och skyddar mot solbränna. Du kan också vara glad över det när du går in och luftkonditioneringen är på stun.
Jag är bosatt i Kanada och ibland reser till Dubai för att besöka mina föräldrar. Jag är i Dubai just nu och det var 44 grader Celsius i eftermiddag. Observera att jag brukar bära shorts även när den är lägre än 0 Celsius i Kanada.
Här är vad jag har för dig:
Vi är Vegas-lokalbefolkningen och älskar vandring.
Om du ska vandra i kullarna, ta massor av vätskor. Mer än du tror. Bara för att springa ut, skär det roliga kortet.
Tänk på en vandring i Mt Charleston. 20-30 grader F svalare än centrum.
Också överväga vandring i Red Rock Ice Box Canyon (tips, tips - namnet).
Vi gillar att spåra på kvällen efter 6 pm. Så fort solen är lite, sjunker temp. Min favorit är spår som går på natten (strålkastare). Spåren är lätta att följa, det är en fantastisk upplevelse, kallare och känns som ett äventyr.
Värmen är en torr värme, så det är inte värmen som är ett problem det är solen. Så om det är en mulet dag är det egentligen inte så illa.
Även delen av staden. Den hetaste är downtown (betong) och Henderson (ugn). Summerlin och mot Red Rock är den coolaste. I skuggan eller tidigt på kvällen är det ganska trevligt.
Vandring, bergsklättring är världsklass här. När du lämnar remsan är det ganska fantastiskt och massor av grupper. Det finns minst 4-6 vandringsseminarier. Var och en med 200 + medlemmar. Det finns bokstavligen 3-4 organiserade vandringar per dag ut, alla inuti staden, och de vet var och när de ska gå för att vara coolaste. Så kom igen innan du går, gå med och tagga på en av grupperna. Några av ledarna tar dig till outforskade områden, andra ledare mer standardpris. Men massor av alternativ, mycket roligt.
Om du kan hitta en buss till Mt Charleston (eller hyra en bil) kommer du inte att bli besviken, ta en jacka (du blir kall), 2000+ år gamla träd, visningar mm etc.
Men din bästa satsning är att träffa, de här vandringarna berättar precis vad du ska ta med (hur mycket vatten, jacka om det behövs, etc.).
Njut !!
Tänk inte att du kan gå i din normala takt när det är mycket varmare än du brukar. Ta det lugnt och tillåt längre än du tror att det tar att gå någonstans. Tvinga dig att gå långsammare varje gång du får dig att gå snabbt.
Hydrat och täck huvudet, ja. Lättvikt kläder, ja inom förnuft men inte gossamer genomskinliga saker. Färgen är mindre än vad du kan förvänta dig, men allt annat är lika med att du blir lite varmare i mörkare kläder, så undvik det.
karancan nämner redan solskyddsmedel. Jag tycker att solbränna är storleksordningar mer obekväma än att bara missa den (i alla fall diskutabel) kylningseffekten av att visa lite mer hud. Som sådan behandlar jag det som det primära problemet framför alla andra.
Därför föredrar jag långärmad och långbyxad kläder. Löstpassande kläder med tätt vävt material har sin egen kylningseffekt, eftersom det håller solljuset bort från det mesta av huden. Jag kan vara stereotyp, men för en slav som flytta 15-20 grader latitud söder om mitten av sommaren är "betydande tid" utsatt för solljus som en minut. Om du kan känna solens värme på dig får du solskydd direkt på allt som sticker ut. Glöm inte händerna och håret i öronen och nacken.
Akta dig för att solskyddsmedel kan vara ganska opålitlig om du svettar mycket eller häller vatten på dig själv. Tänk på vattentäta typer om det blir ett problem. Om du har en rättvis hud (och eventuellt även om du inte gör det) kan du lika väl få den högsta faktorn du kan hitta (om det inte är något som är fel) och applicera igen enligt anvisningarna. Krama skuggan, speciellt först till dess att du känner till även vad några minuters sol känns som.
Nästa sämsta sak efter solbränna är utmattning och sol / värmestrålning. Dricksvatten, hatt, mörka glasögon. Var uppmärksam på din andning och hur huvudet känns (yrsel eller huvudvärk är dåligt, kom ut ur solen). Förvänta dig att gå långsamt, dricka ofta i små mängder, lite mer än du tror du behöver. Var försiktig med att dricka mycket kallt vatten: det stämmer överens med dina subjektiva förväntningar och får dig att känna dig mindre törstig än vad du borde vara.Var uppmärksam när du går, hur stor skillnad tiden gör på dagen. Även om de "officiellt uppmätta" lufttemperaturerna är lika, är det en stor skillnad mellan att gå en promenad på mitten av dagen eller på eftermiddagen.
Någonstans är prioritetslistan hur varmt du faktiskt känner. På 39 grader kommer du aldrig att känna dig kyld, speciellt gå runt soluppvärmda stadsgator, så i en viss utsträckning borde du bara acceptera att du kommer känna dig obekväma och koncentrera dig på att undvika allt som gör att du känner dig riktigt em> obehagligt (brinner, kräkningar genom överinsträngning, hyperventilation, utlämning, sånt).
Om du tycker att du känner dig personligen mest bekväm och ganska cool, går du runt i solen i nästan inga kläder, så solkrämer upp och fortsätter med det. Tänk bara på klädkoden överallt där du går! Ett par par shorts tar inte mycket förpackningsutrymme förutom kläder som täcker dig, så du kan hålla dina alternativ öppna.
Att göra vad lokalbefolkningen gör har sina fördelar, men i Las Vegas vet många av de uppenbara "lokalbefolkningen" inte vad de gör, de är faktiskt besökare precis som du och (b) är snäll rosa. Så du borde bara lita på vad du ser omkring dig hittills.
Många andra har nämnt kläderna, särskilt färgen. Jag är också den långärmad fraktionen, men! Jag tycker inte att sportkläder är din bästa satsning. Den är gjord av syntet, och de orsakar lite växthuseffekter och gör inte svett så mycket, trots tillverkarnas löften.
I den riktigt höga värmen är det bäst att bära linne. Den har en fin kylningseffekt. Jag tror att ramie kommer att fungera bra, men har aldrig haft rena ramiekläder. Siden kan också vara ganska bra, men det är svårt att hitta silke tillräckligt stor för att inte vara transparent utan att matcha priset på din flygbiljett. Den atletiska syntetiken kommer i nästa, och först efter det kommer tunna ullar (även sällsynta och dyra), då är bomull och kapok (bomull helt hemskt i samband med svett) och sistnämnda är vardagssyntetik. Lösa skär och ljusa färger är också bra. Undvik lager - i en avslappnad situation kan det vara bättre att gå kommando under mörka färgade byxor än att bära lätta byxor över underkläder.
För huvudet, glöm inte noggrann nyans. Ta inte bara solskyddsmedel, du borde också vara orolig över det synliga ljuset som kommer in i dina ögon och orsakar all slags fysiologisk förödelse vid sidan av obehagligheten att känna sig blindad. Se till att du har mycket mörka glasögon (kategori 3 åtminstone bättre 4) och en breddad hatt. Om du behöver synkorrigering (speciellt om du är myopisk, vilket ofta orsakar ljuskänslighet), se till att du inte behöver välja mellan att se saker (med vanliga glasögon) och känna OK men att gå halvblind med solglasögon utan korrigering.
Slutligen, om du absolut inte kan stå värmen, är det här ett knep att använda. Du måste snabbt kyla ditt blod. Detta görs bäst med konstant våthet på en plats där ett större blodkärl kommer mycket nära huden. Den mest praktiska platsen är handleden, där du kan mäta pulsen. Du kan även bära svettband och fortsätta att väta dem. Om du inte har ett svettband, men märk de tidiga värmeslagssymtomen, använd en pappersvävnad. Våt det rikligt och linda det runt handleden, det kommer att hålla sig där själv. När det börjar peeling, är det för torrt, blöt det igen.
Det finns en motsvarande punkt i fotleden, men det är inte så bekvämt att hålla sig vått, och lårbensartären i inguinalområdet är ett ännu sämre mål, och området är förmodligen redan svettande nog i alla fall. Men de andra alternativen är primära kandidater: halspulsådern och blodkärlen vid templen. Carotiden blir speciellt viktig om du redan har en mild värmeslag, eftersom den går rakt in i hjärnan.
Det är en bra sak att försöka uppmärksamma din kropp innan du börjar resan, så att du lättare kan berätta när det är något fel. Fråga dig själv uttryckligen hur du känner dig - trött, varm osv. - att göra dig lite mer vaksam och också att lära dig bättre vad som är ditt vanliga tillstånd. Försök också att lära känna igen uttorkning tidigt - till exempel kan jag dehydrera tillräckligt för att mina läppar ska skära innan jag känner mig törstig. När du har gjort det, kommer du att vara bättre rustad att identifiera potentiella problem och nypa dem i knoppen med hjälp av de uppenbara metoderna (gå in i en klimatiserad byggnad, dryck etc.).
I can't rule out the possibility of taking a walk while it's, say, 39 degrees Celcius.
Håll dig borta från att vara ute under en lång tid när det är varmt ute. Om du vill utforska staden är det kanske bäst att sätta upp tidigt (7:30 senaste ) eller sena kvällen. Från ca 11.00-4.00 är den varmaste tiden på dagen, så försök att hålla dig borta från värmen då.
Jag bor i USA där temps varierar från 105 till -10 grader F under året, och du blir van vid det. Jag har varit tvungen att gå ut på gymnasiet innan i värmen mitt på eftermiddagen, men det är tålligt. Se bara till att du har mycket vatten. Tänk på att du ska dricka timmar före OCH efter att du har gått utanför . Jag har ofta en vattenflaska på min dator (där jag går efter att jag kommer hem) som är ca 3 koppar och jag dricker det mesta av det inom 20-25 minuter och fyller det på igen för att fortsätta att dricka (mycket långsammare betygsätt ... som påpekat, om du dricker för mycket, kan det vara ohälsosamt).
What steps can I take to make this more comfortable? I heard of hydrating, covering the head and wearing appropriate (lightweight and not dark?) clothing, but what else is there to keep myself comfortable?
Kom ihåg att mörk kläder är mörk eftersom det förvandlar allt ljus till värme. Vit kläder är bäst. Lättviktskläder är trevligt, men det finns en annan klass av material som är speciellt utformat för friidrott. Om du vill prova det, ge det ett skott. Jag brukar vilja ha det materialet i alla fall runt huset eftersom det är ganska bekvämt.
Om du känner dig lättare / visar andra symptom på uttorkning, är det bäst att gå in i en byggnad någonstans som har AC och svalna och dricker mycket vatten . Andra val av dryck brukar negativitet påverka dina hydratiseringsnivåer, så håll dig borta från stort sett allt annat än rent vatten. Jag gillar att lägga is i en isolerad vattenflaska för att hålla det fint och kallt. Obs! "Smart Water" är vanligtvis inte bra eftersom det inte verkar ha något salt i det (till skillnad från de flesta naturliga vatten), så du kommer inte ha något salt att svettas ut ...
Det sista jag kan tänka på är att utbilda dig själv om hur man ska vara säker med heta tempor. Se till att du inte pressar dig för hårt om du inte är van vid värmen.
Håll hydratiserad. Var noga med att dricka mycket vätskor, särskilt vatten.
Ät lätt. Heta matar och kalorier eller måltider med hög proteinhalt höjer kroppens ämnesomsättning och temperatur, vilket är motsatsen till vad du behöver för att vara hälsosam under en värmebölja. Tänk färsk frukt och grönsaker, kalla sallader, etc., och se till att äta ljusa, välbalanserade och vanliga måltider. Några bra saker att försöka skulle inkludera:
för mer: länk
Jag håller med alla andra svarande om kläder och vatten. Ett enkelt sätt att kyla ner är att bära våt kläder. Så, du tar extra vatten med dig och håller dina kläder våta genom att spruta den på dina kläder. Ju mer vatten du kan förånga av dina kläder på detta sätt, desto mindre vatten förlorar du i form av svett. De råd som ges av Bear Grylls i ett avsnitt om "Extreme Survival" på Discovery-kanalen är att använda urin för att göra dina kläder blötta som det sparar dyrbart dricksvatten, men jag tror inte att vattenbrist kommer att vara ett problem i det här fallet.
Du måste ta med dig tillräckligt med mat. Att äta tillräckligt hjälper också till att förhindra vattenförgiftning.
Du måste packa varma kläder, på kvällen kan temperaturen gå snabbare.
Förutom allt tidigare svar är jag ofta chockad över att inse hur många människor inte förstår hur man använder en fläkt.
Jag hörde många säga att det är värdelöst om det blåser varm luft. Det är förstås 100% fel.
Som tidigare nämnts är svettindunstning nyckeln för att överleva.
Svett avdunstar lätt på naken hud i torr varm luft. Det är inte på klädd hud eller fuktig mättad luft.
Naturligtvis, när du svettar blir luften omedelbart fuktigt. Fanens roll är att blåsa bort denna luftfuktighet så att du fortfarande omges av torr luft.
Så länge du befinner dig i ett slutet rum utan ventilation, spelar det ingen roll om du har långa korta kläder. Men så snart som det är en vindsvamp, FÅ NAKAD! Med solblock vid behov.
I desperat läge, få blöt vått. Ännu bättre om du bär långa kläder. Om det inte finns någon vind att förånga allt det vattnet, gå bara för att generera den dyrbara brisen. Om du går i öknen och regelbundet häller vatten på huvudet och din klädsel, är du mer sannolikt att bli förkyld än ett värmeslag.
Använd vit kläder. Vatt en handduk eller en trasa med vatten och lägg den över huvudet och lägg en hatt eller keps över huvudet.
Läs andra frågor om taggar clothing health las-vegas weather-and-climate Kärlek och kompatibilitet Skor Gear 12 Stjärntecken Grunderna