Vilka typer av mjölk är låga i kolhydrater? Jag har hört talas om kokosmjölk men jag är inte säker på vad som är bäst.
PS: Jag kommer från Indien, kanske någon kanske vill ha den här informationen: -)
Ej sötad mandelmjölk är antagligen vad de flesta människor på låga carbdieter dricker, när de dricker det. Den har < 1g kol per kopp.
Personligen slutade jag helt och hållet att dricka mjölk på grund av carbs år sedan och jag tittar inte tillbaka. Jag dricker bara en halv och en halv med kaffe, och även om det fortfarande har karbohydrater, är det så lite att det gör liten skillnad.Kor, get, soja, mandel och kokosmjölk har ungefär samma kolhydratnivåer, så det är inte tillräckligt med skillnad att göra ansträngningar för att omarbeta recept etc.
Kokosmjölk har också mer än 20% fett jämfört med mjölk med 1% till 5%. En vanlig mänsklig kropp kan använda fetter lika effektivt som sockerarter, så den totala energin hos kokosmjölk kommer att vara mycket hög.
Ungefärlig kolhydrat% och kJ per 100 g mjölk
Varje land, recept och leverantör kommer att ha olika siffror, de är standardiserade med Wolfram Alpha, en erkänd exakt källa och en neutral källa, eftersom de inte är inblandade i mat- eller dietindustrin.
I många länder är "standard" mjölk homogeniserad halvmjölkmjölk, ungefär halvvägs mellan skumma och fulla kojölksfigurer.
[Unsweetened Almond Milk] - 2g Carb i 1 kopp (240g), 1g från socker och 1g från fiber och fiber bör subtraheras från ditt karbantal beroende på hur din kropp behandlar den.
Så detta skulle vara en NET av 1g Carb i 240g. Med tanke på TFD: s mandelmjölk har 4% i 100g mig att tro att mandelmjölk sötas.
Om du är på en låg carb diet så är den osöttade mandelmjölken uppenbarligen vägen att gå. För de av oss som vill lägga till vårt låga karbonproteinpulver till något annat än vatten eller vanlig korsmjölk, är mandelmjölk en bra lösning. Håll låg carb, behåll ketos;)
Osötad Soja alternativ till mjölk har 0,2 g per 100 g. Men jag önskar att någon skulle komma med ett sätt att skilja kolhydratet från sockermjölken ...
Silkesötad Mjölkmjölk är 1 karb. per 1/2 kopp. Jag använder silkesmjölksmjölk med mitt 1 carb mocha högproteinpulver av Vega och lite is i blandare och med en kopp eller två vatten och gör en stor chokladmockaskaka som är 2 kolhydrater. Jag försöker hålla mina kolhydrater på 10 om dagen.
Läs andra frågor om taggar milk low-carb Kärlek och kompatibilitet Skor Gear 12 Stjärntecken Grunderna