Vilken är den bästa konditionsträningen?

Satsa på ren konditionsträning som raska promenader, cykling, löpning eller crosstrainer och välj en intensitet som gör att du vill träna ofta. Kombinera konditionsträningen med styrketräning för bästa resultat. Att du alltså tränar både konditionspass och styrkepass under en helt vanlig träningsvecka.

Läs mer

Vilken träning är bäst för fettförbränning?

Vill man bränna fett på riktigt bör man komplettera sin konditionsträning med styrketräning, men mer om det senare. Konditionsträning är exempelvis promenader, löpning, cykling/spinning, gympa och dans, eller kort sagt – träning där du får upp flåset. Varför ska man träna kondition ur ett hälsoperspektiv? Utöver det så är uthållighet en viktig faktor för att motverka och förebygga hälsokomplikationer. – Ur ett hälsoperspektiv har en dålig kondition visat sig ha en koppling till hög risk för bland annat utveckling av hjärt- och kärlsjukdomar.

Vilka delar i hjärnan stärks av motion?

Hos den som motionerar regelbundet blir frontalloben bättre förbunden med andra delar av hjärnan och det är viktigt för dess möjlighet att kunna påverka och styra övriga hjärnan. Hippocampus och frontalloben är också de delar av hjärnan som fungerar som bromspedaler för stress-systemet. Därmed, kan nervceller nybildas? En tredjedel av nervcellerna i hippocampus nybildas, enligt ny svensk forskning. Påståendet att nervceller i hjärnan inte kan nybildas har redan tidigare i studier visat sig vara fel. Men nu har forskare för första gången kunnat visa hur stor nybildningen är.

Med hänsyn till detta, kan hjärnceller förnyas?

Våra blodkroppar förnyas hela tiden och det gör också våra hudceller. Men när hjärncellerna dör, som till exempel vid Alzheimers och Parkinsons sjukdom, eller i samband med en stroke, så bildas inga nya hjärnceller. Följaktligen, hur får man mer syre till hjärnan? – När vi rör på oss slår hjärtat snabbare än när vi vilar och musklerna behöver då mer blod. Hjärnan får också mer blod, ungefär 20 procent. Det gör att hjärnan får mer syre och näring.

Man kan också fråga hur påverkar träning hjärnan anders hansen?

Fysisk aktivitet gör oss inte bara starkare och smartare – regelbunden träning och motion minskar även risken för demens med 40 procent och kan till och med föryngra hjärnan. – Med träning kan man bromsa utvecklingen eller faktiskt till och med vända den, säger Anders Hansen. Hur påverkar din träning din kroppsliga förmåga och hälsa? Regelbunden rörelse stärker musklerna, som i sin tur skyddar leder och skelett. Det ökar också din rörlighet och balans som i sin tur minskar risken för fallskador och benbrott. Att röra på sig påverkar också vikten, blodfetter, blodtryck och blodsocker i rätt riktning.

Dessutom, vad händer med hjärnan om man har stor skärmtid?

Hjärnan är helt enkelt i osynk med vår tid

Våra nya digitala vanor har också medfört nya ovanor: vi är mer stillasittande och sover mindre, vilket leder till ökad sjukdomsrisk. Vi upplever också en annan form av stress än man gjort tidigare i historien och den psykiska ohälsan ökar.