Vilken yoghurt innehåller mest protein?

Grekisk yoghurt

De flesta vanliga grekiska yoghurtar innehåller cirka 5 gram protein och 4 gram kolhydrater per 100 gram.

Läs mer

Dessutom, hur vet man om man har proteinbrist?

Symptom vid proteinbrist

Trötthet och svaghet är en annan följd av att muskelvävnaden bryts ner. Du kan också få problem med håravfall eller tunt och sprött hår, och även naglarna kan påverkas då hår och naglar är uppbyggda av protein. Långsamt läkande sår är en annan följd av proteinbrist. Med tanke på detta, får inte i mig tillräckligt med protein? ”Det är svårt att få i sig tillräckligt med protein från mat om du tränar”. Det här är en vanlig missuppfattning. Visst behöver du protein, men i de allra flesta fall räcker det med vanlig mat – och gärna vegetariskt eller en blandkost med mycket växtbaserad mat.

Och därefter, hur mycket protein per kilo kroppsvikt?

Hur mycket protein du behöver per dag om du tränar är individuellt men du hamnar någonstans mellan 1,21 och 2,2 gram per kilo kroppsvikt. Siffrorna är baserade på studierna som vi tittat på nedan. Mycket pekar däremot på att intervallet 1,4 till 1,8 gram protein per kilo kroppsvikt är tillräckligt. Hur många gram protein för att bygga muskler? Rekommenderat proteinintag för en person som styrketränar och vill bygga muskelmassa varierar mellan ungefär 1,4-2,0 gram protein per kilogram kroppsvikt och dag, vilket är två till tre gånger så mycket som en normal person behöver(1, 2).

Med detta i åtanke, hur mycket är 65 g protein?

Totalt skulle 1 ägg (60 g), 150 g kyckling och 100 nötfärs ge ca 65 g protein, vilket är perfekt under en dag. Tränar du mycket behöver du, som sagt, äta ännu mer protein. 1,4 g per kilo kroppsvikt och dag ger då exempelvis ett dagligt intag på nästan 100 g (1,4×70=98). Hur mycket energi ger 1 g protein?

Gram	Kilokalorier (kcal)	Kilojoule (kJ)
1 gram protein	4 kcal	17 kJ
1 gram kolhydrater*	4 kcal	17 kJ
1 gram kostfibrer	2 kcal	8 kJ
1 gram fett	9 kcal	37 kJ

Hur mycket protein är det i frukt?

Grönsaker 100g	Fibrer (g)	Protein (g)
Granatäpple	10	0,7
Grapefrukt	1,9	0,7
Guava	2	0,8
Hallon	3,7	1,2

Med tanke på detta, Är det protein i gurka? Näringsvärde gurka

96,4 g vatten. 0 g fett. 0,8 g protein. 2,3 g kolhydrater.

Folk frågar också Är spenat protein?

Spenat. Ja, Karl Alfred blev stark av en anledning – han åt spenat. Grönsakernas proteinkälla nummer ett är dessutom proppad med omega 3, kalcium och folsyra som minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke.