Vilka sjukdomar kan man få av för lite sömn?

Senare års forskning har visat att för kort och/eller störd sömn på sikt kan bidra till bland annat förhöjda blodfetter, hjärt-kärlsjukdom, diabetes, depression och utmattningssyndrom.

Läs mer

På motsvarande sätt, vad händer med kroppen när man äter för lite?

Du kan bli väldigt sjuk om du äter för lite, gör dig av med maten du har ätit eller bara äter onyttig mat. Till exempel kan du får problem med huden, hjärtat, njurarna, musklerna, tarmarna, skelettet, tänderna och hjärnan. Du kan behöva få vård på sjukhus eftersom brist på näring kan bli livsfarligt efter ett tag. Med tanke på detta, vad händer med hjärnan vid för lite sömn? För lite sömn försämrar minnet och ökar risken för Alzheimers sjukdom. Om vi sover dåligt under lång tid försämras minnet vilket gör det svårare att lära sig nya saker och komma ihåg det vi lärt oss. – I arbetslivet finns många situationer där vi behöver mycket bra arbetsminne.

Följaktligen, varför sover jag 12 timmar?

Jag pratar om de som ständigt sover i genomsnitt mellan 10-12 timmar oavsett hur tufft eller lätt livet är. Det finns ett namn för denna åkomma: hypersomni. Amerikanska forskare har upptäckt att risken för diabetes ökar med 50% för de som ständigt sover mer än 9 timmar. Följaktligen, hur man somnar på en minut? Så här somnar du på 1 minut!

1. Stäng munnen och andas in tyst genom näsan samtidigt som du tyst räknar till fyra.
2. Håll andan samtidigt som du räknar till sju.
3. Andas ut kraftfullt.
4. Andas tyst in genom näsan samtidigt som du räknar till åtta.
5. Håll andan och räkna till sju. Andas sedan ut.
6. Upprepa steg 4 & 5 tre gånger.

Därmed, får för lite djupsömn?

5–6 timmar räcker alldeles utmärkt för att få tillräckligt med djupsömn – som ju varar mellan tre och fyra timmar – även om de flesta av oss behöver mellan 7 och 8 timmars sömn för att må bra. 4 timmars sömn per natt är dock för lite, då får man inte tillräckligt med djupsömn. Varför vaknar jag alltid kl 4 varje natt? Vanliga tecken på att du sover dåligt:

Du vaknar tidigt på morgonen, ofta vid fyratiden, och kan inte somna om. Du upplever problem i vardagen på grund av att du känner dig trött, till exempel att du kan ha svårigheter att koncentrera dig och lösa uppgifter som du normalt klarar av.

Med tanke på detta, vad betyder det när man vaknar samma tid?

Olika tider stör rytmen

Har du i stället svårt att vakna när klockan ringer så betyder det helt enkelt att du inte fått tillräckligt med sömn, eller att du inte har ett regelbundet sömnschema. Följaktligen, varför vaknar jag 03 varje natt? Du vaknar mellan 03 och 05

Högre makter försöker säga dig något. Tiden 03-05 är relaterad till lungorna och sorg. Enligt traditionell kinesisk medicin är nämligen lungorna kopplade till sorg och depression, och bristande andning signalerar att inte vilja andas in känslomässigt.

Varför kan jag inte vakna på morgonen?

Att du har svårt att vakna på morgonen kan inte bara förklaras med att du får för lite kortisol eller melatonin. Det handlar om att rytmen och balansen har rubbats. Känner du igen dig? Då är risken stor att du inte bara har rubbat din dygnsrytm, utan också ditt endokrina system och balansen mellan olika hormoner.