Hur sover man med någon som snarkar?

– Men man kan ändå välja att sova med varandra då och då. Det finns lindring. Man kan se till så att snarkaren sover på sidan så att hen låter mindre och partnern kan exempelvis använda öronproppar. Man kan också ligga ett tag bredvid varandra innan den ena partner går för att sova i ett annat rum, säger Eva Sanner.

Läs mer

Dessutom, hur får man tyst på någon som snarkar?

Sova på sidan

När man ligger på rygg kan tungan röra sig bakåt varpå det blir trångt i svalget. Detta leder inte sällan till snarkningar. Att då aktivt tänka på att inte sova på rygg kan hjälpa. När ens partner snarkar? Snarkningar kan göra att du går upp i vikt

En studie av sjuksköterskor visade till exempel att de som sov fem timmar eller mindre per natt hade 15 procent högre risk att bli överviktiga än de som sov sju timmar per natt. Så om din partners snarkningar gör att du förlorar sömn kan det leda till att du blir överviktig.

Hur får man sin partner att sluta snarka?

– Underlätta en trång eller täppt näsa

Och om det är trängre i näsan kan det orsaka andningssvårigheter. Något som, i sin tur, skapar ett vakuum i halsen och som leder till snarkningar. Vad man här vill är då att hålla näspassagen öppen. Kan inte sova pga att min sambo snarkar? Att sova bredvid en person som snarkar kan vara mycket påfrestande. Du kanske tycker att den som snarkar sover gott, medan du kan få din sömn störd. Det kan göra att du blir sömnig eller trött om dagarna och får svårt att koncentrera dig. Det gäller framför allt om din sömn störs ofta, eller flera nätter i rad.

Med detta i åtanke, varför kan jag inte sova bredvid någon?

Ljuset i sovrummet. Om ljus, eller bristen av det, är orsaken att ni sover dåligt tillsammans, se till att ni har varsin sänglampa. Det kan också vara en bra idé att ha mörkläggningsgardiner, om din partner störs av gatulampor eller morgonsolen. Med detta i åtanke, har helt plötsligt börjat snarka? Du kan ha trängre övre luftvägar vilket kan göra att den mjuka vävnaden i halsen vibrerar. Om du har en större tunga kan detta å sin sida blockera de övre luftvägarna. En trång luftpassage kan påverka snarkande på samma sätt som en täppt näsa d.v.s. andning genom munnen gör att du börjar snarka.

Kan man träna bort snarkning?

När vi sover slappnar musklerna i svalget av. När vi sedan andas vibrerar ”mjukdelarna” – och vi snarkar. Men precis som andra muskler kan snarkmusklerna tränas och bli fastare. Genom att göra muskelstärkande övningar tre gånger om dagen kan snarkningarna minska med 36 procent, enligt en ny studie. Med detta i åtanke, vad fungerar bäst mot snarkning? Eller pröva en snarkdämpande spray som sprayas ner i svalget och som stärker upp slemhinnorna i svalget för att minska snarkning. Be att få remiss till en specialisttandläkare som kan hjälpa dig att prova ut en snarkskena, en typ av bettskena som skjuter fram underkäken och förhindrar snarkning på så sätt.

Med detta i åtanke, vilken snarkspray är bäst?

Den anti snarkspray som är bäst i jämförelsen är snarksprayen Zedopor. Zedopor är en naturlig halsspray som bland annat innehåller pepparmyntsolja som hjälper till att smörja och öppnar upp svalget.