Vilka förklaringsmodeller finns till att ångest uppstår?

Biokemisk förklaringsmodell

Biologiska faktorer och den kemiska balansen i hjärnan är av betydelse i utvecklandet av ångest. Våra så kallade signalsubstanser (t ex serotonin), som överför signaler mellan olika nervceller i hjärnan, kan av någon anledning vara i obalans.

Läs mer

Vill den som har akrofobi?

Vad är höjdsjuka? Akrofobi kommer från de grekiska orden acron – höjder och phobos – rädsla. Det beskriver en fobi för höjder som kan orsaka starka ångestkänslor, svindel och panik. När man lider av detta tillstånd kan enbart tanken på att korsa en bro eller att se en bild av ett berg utlösa rädsla. Med detta i åtanke, vad är höjdskräck? En irrationell rädsla för höjder, även kallad akrofobi, börjar med en rationell tanke. Som människor vet vi instinktivt att det kan vara farligt att befinna sig högt upp. Att ha en rädsla för höjder är således - i rimliga proportioner - en mycket naturlig tanke.

Och därefter, kan man träna bort höjdskräck?

Akrofobi, eller höjdskräck, är ett vanligt problem. Det finns många sätt för att minska sin höjdskräck. Du kan gå i psykoterapi, kognitiv terapi, medicinering, homeopati och många sorters läkemedel som man kan göra hemma. Om du går med åp medicinskt ingripande så måste du verkligen lyssna på deras rekommendationer. Man kan också fråga kan man behandla hypokondri? Den vanligaste behandlingen av hälsoångest är KBT (kognitiv beteendeterapi). KBT för hälsoångest kan ske individuellt, i grupp, genom litteratur eller över internet. Även läkemedel kan sättas in vid behov.

Följaktligen, vad är responsprevention?

Responsprevention innebär att sluta med beteenden som kortsiktigt lindrar oron, men som håller kvar den på lång sikt (tvångshandlingar). Du kommer här att få lära dig att hantera situationer som du upplever som obehagliga. Med hänsyn till detta, vad är ett kontrollfreak? Då är du garanterat ett kontrollfreak. Du trivs när det är du som tar kommandot, men tar någon annan över får du panik. Du stör dig på den som tar kommandot, för att sedan inse att du är precis likadan. Två kontrollfreak i en och samma grupp kan alltså bli ganska svårt.

Därmed, varför har man ett kontrollbehov?

Kontrollbehov kan vara ett sätt att försöka vara effektiv och hantera stress. Men det kan också vara ett tecken på att belastningen är för hög. Brist på spontanitet kan också handla om att för lite tid finns för avkoppling och roliga saker. Hur bryter man ett tvångsbeteende? Forskning har visat att ett mycket effektivt sätt att bli av med tvångssyndrom, är att lära sig att stå emot sina tankar. Ett sätt att träna till exempel för den som är livrädd för att smutsa ner sig, är att hålla något smutsigt i händerna och sedan låta bli tvätta sig på tre timmar.

Är tvångstankar ångest?

– Tvångstankar är påträngande, jobbiga tankar som upplevs som att de inte är en del av ens egen tankevärld, men de är svåra att få bort och väcker mycket ångest.