När vi talar om quarterbackens noggrannhet finns det många olika aspekter som följer med att förbättra den färdigheten. Ett av huvudproblemen som kommer att röra med noggrannheten i en quarterback-kast är hur mycket tryck de är i. Om offensiven ger quarterbacken mycket utrymme och tid, kommer quarterbacken troligen att kasta en exakt passning.
Med detta sagt finns det många olika övningar som du kan köra om du vill förbättra din noggrannhet som quarterback. Du bör vara medveten om att arbetet med alla aspekter av ditt spel i slutändan gör att du kan vara mer exakt.
1. de två knäna borra: uppvärmning
De två knäborrarna är utformade för att värma upp quarterbackens arm, såväl som att lära dem koncentrera sig på vart de kastar den och deras frigöring. Borrningen involverar två quarterbacks som knäböjer på båda knäna cirka 10 meter från varandra. Den mottagande quarterbacken håller händerna uppåt för att ge kastbacken ett mål. De två quarterbackarna kastar bollen fram och tillbaka under en viss tid. Kom ihåg, poängen är att fokusera på noggrannhet och koncentration, inte hastighet och hur svår en kula du kastar.
2. den ena knäborrningen: handledsrörelse och armstyrka
Den ena knäborrningen är inställd på samma sätt som de två knäborrarna, med två quarterbacks som vetter ungefär tio meter från varandra. Den enda skillnaden med denna borr är att quarterbackarna bara kommer att knäböja på ett knä, deras kastarmsida. Du bör fokusera på att bara använda din arm och din arm med ditt kast. Försök att hålla resten av din kropp still under kaströrelsen. Detta hjälper till att bygga styrka i din arm.
3. cirkelkastborr: smidighet
Denna övning är mycket enkel att utföra och kräver bara två personer. Det föreslås att en person står still medan den andra springer runt dem i en cirkel och håller radien långt borta. Den spelare som springer är den som kastar, med personen som står i mitten och fångar bollen och kastar tillbaka den. När du har kastat det medan du kör i en cirkel, stoppa och ändra riktning. Ta sedan bollen och gör allt igen. Fortsätt att byta riktning och position med den andra spelaren.
4. längs linjens borr: konditionering och kastning
Koppla ihop med en annan quarterback och var beredd att springa längden på fältet för denna borr. I grund och botten kommer du att springa i konstant hastighet längs fältets längd med din partner att hålla samma takt. När du kör nonstop spelar du fångst med din partner. Eftersom du och din partner rör dig måste du justera ditt mål så att det kastas på rätt plats. Se också till att släppa bollen snabbt och försök att få så många lyckade kast som möjligt innan du når slutet av planen. Det föreslås att du befinner dig nästan 10 meter från din partner när du kör.
5. sprint ut borr: noggrannhet
Med sprint ut borr, kommer du att förbättra din kast noggrannhet och mekanik medan du kör sprint pass. För att starta borrningen, låt quarterbacken rada i sin pre-snap-hållning och fortsätt sedan med snap-räkningen. Fortsätt med att simulera snäppet som om det vore riktigt och utför sedan sprintpasset till höger. Låt en partner agera som mål och kasta det till honom när du når startpunkten. Gör detta upprepade gånger, kom ihåg att byta från sprint ut till vänster och till höger.
6. hitta öppen mottagarborr: skanning och anpassningsbart beslutsfattande
Syftet med Find Open Receiver Drill är att lära quarterbacken att titta på hela fältet innan du väljer vart passet ska gå. Detta kommer i slutändan att hjälpa quarterbacken att göra ett smartare beslut, vilket kommer att leda till ett mer exakt pass, vilket kommer att leda till fler avslut. För att ställa in denna övning, låt 10 till 15 spelare fungera som mottagare och ställ dem i olika längder från mållinjen från sidelinjen till sidelinjen. Quarterbacken kommer då att möta mottagarna, med tränaren som står bakom quarterbacken. Tränaren meddelar quarterbacken för att börja simulera snäppet. Under tiden pekar tränaren på en av mottagarna för att fungera som det levande målet. Den mottagaren räcker upp handen. Syftet är att quarterbacken ska skanna hela fältet, hitta den upphöjda handen och sedan kasta den till honom. Försök att ha din längsta mottagare cirka 30 meter från mållinjen.
7. kasta progressionsövning: uppvärmning
Denna borr är enkel och ger perfekt uppvärmning. Den består av två av borrningarna som redan nämnts, men med en vridning. Två quarterbackar möter varandra från nästan 15 yards bort. Båda deltagarna börjar sitta på marken och börjar spela fångst. Efter cirka 25 passeringar vardera byter de två positionerna så att de knäböjer på ett knä. Därefter flyttar de sig till en knäläge på två knän. Du kan inkludera så många olika positioner som du vill. Se också till att fokusera på din teknik och mekanik och gör dem ordentligt.
Andra övningar som maximerar quarterbackens noggrannhet
En borr som kommer att bestå av det mesta av ditt team är borrplatsen. Det är i grunden brott mot försvar, men tränaren kontrollerar hur varje spel körs. Han ropar ut en defensiv täckning, ett offensivt spel och utser en mottagare som mål utan att quarterbacken vet. Quarterbacken går igenom snäppet och läser fältet. Den utsedda mottagaren lägger upp handen och väntar på att quarterbacken hittar honom.
En annan bra övning är att få tränaren att utropa en lek och en defensiv täckning, men utse försvarare som rusare. Detta hjälper quarterbacken under press och hjälper honom att fatta ett beslut snabbare genom att läsa fältet snabbare.
Öva dessa noggrannhetsövningar så kommer du att se dina quarterback-färdigheter höjas till en ny nivå.