De-köttande lasagne, grytor

6

Finns det en bra, tillfredsställande ovo-laktosubstitut för kött för recept som kött & ostlasagne? Eller kan jag bara hoppa över köttet och förvänta mig att maträtten uppfyller det?

Jag förstår att tofu skulle lägga till protein - men skulle det lägga till smak?

    
uppsättning sq33G 19.02.2012 15:48

7 svar

20

Köttlasagne minus kött kommer inte att vara lika tillfredsställande - det kommer sakna både en smak och texturkomponent. Och tofu i sig har inte mycket smak, särskilt jämfört med resten av lasagnen.

Att ersätta kött är en bred fråga, som du skulle se om du försökte söka vegetarisk lasagne. Om du är fast besluten att göra något som är så nära lasagne med kött som möjligt, så vill du förmodligen använda något som faktiskt är som är avsedd att vara ett köttförhållande . Det finns olika alternativ, men de är i allmänhet soja- och glutenbaserade, med någon form av smak. Detta kommer att vara bra för vegetarianer som önskar att de åt kött.

Men för vegetarianer som inte känner behovet av att låtsas att de äter kött, och speciellt för dem som inte vill känna att de äter kött, frågar du den felaktiga frågan. Fråga inte vad du ska ersätta köttet med. Fråga hur man gör en god vegetarisk lasagneliknande maträtt. Smakens smak fungerar bra (inklusive massor av umami - notera att blandningssorter ger den bredaste smaken) och ger lite fin kontrast till resten av maträtten. Peppar och lök har också bra smaker, och kör inte för långt från den ursprungliga smaken. Jag brukar också njuta av spenat och aubergine. Försök bara söka på nätet för vegetarisk (eller vegetabilisk) lasagne, och du hittar massor av variationer. De är inte alla för alla, av olika anledningar, men det finns mycket att se igenom för något som fungerar för dig.

När det gäller tofu ... finns det redan ett ton ost i en lasagne, som har protein. Om du inte är verkligen orolig för proteinintag ser jag inte på att fokusera på protein som vägen till en tilltalande maträtt här.

(Och detta råd är ganska mycket allmänt, det gäller de flesta smakfulla grytor som normalt kan innehålla markkött.)

    
svaret ges 19.02.2012 18:06
8

Min favorit kött ersättning för lasagne är svamp, helst en blandning av de mer hjärtliga svamparna som Shitake, Lion's Mane, Porcini eller andra. Om de inte är tillgängliga, har de flesta butiker "Baby Bella" eller "Crimini", som bara är den unga versionen av de "stora" portobellorna, och en mörkare variation (med lite mer smak) än den vita knappens svamp. Det finns några vegetariska korvbyten som också är tillfredsställande (Tofurky-märket tenderar att vara ganska bra och väl kryddat).

Andra grönsaker går också bra i lasagne - spenat, peppar, lök och sommar squashar går bra med det. Det stora du behöver göra är att laga så mycket av fukt som möjligt - vegetabiliska lasagnas kan bli "soppa" snabbt på grund av ingrediensernas höga fuktinnehåll. En lång svettning (matlagning vid en temperatur under en saut) med lite salt tillsatt för att dra fukten ur grönsakerna hjälper till. För större mängder, kasta dem snabbt i lite olja och salt, sprid i ett skikt på en plåt och stek på 425F tills de förlorar större delen av sin vätska och börjar brinna.

Du kan också ytterligare minska din sås genom att laga den lite längre och koka dina nudlar (koka bara hälften av tiden) för att de ska absorbera mer fukt under bakningen.

Om du också vill släppa osten (inte nödvändig för en ovo-lacto vegetar), så skulle du bäst att ignorera den "smutsiga gooey" -delen helt - veganost gör inte den smarta saken bra. Men några av Ricotta-substituten är ganska bra, och spelar till styrkorna av de veganska ingredienserna. Fast tofu, pressad av vatten, och sedan "krypteras" med lite olivolja och salt skulle göra det bra också för att lätta smaken lite.

    
svaret ges 19.02.2012 18:37
3

Svampar för smak. Gott om tomat i ragusås. Pep upp med lite basilika och andra örter. Det finns ingen anledning att en vegetarisk lasagne inte ska smaka bra - men det kommer inte att smaka som en köttlasagne - det kan fortfarande vara tillfredsställande.

Tofu, men näringsmässigt bra, smakar lite (liknar pastan) och kommer att göra för en matt lasagne. Faktum är att tofu hud kan ersätta lasagne pasta men vad skulle vara meningen med det. Om du vill laga mat med tofu, titta på kinesiska och japanska köket där tofu är en vanlig ingrediens eller till och med den primära ingrediensen.

Om du verkligen behöver det malet köttets konsistens, prova finhackad broccoli. Men jag skulle säga för vegetarisk matlagning, försök att inte återskapa kött men hellre producera en bra provsmakskål med vad du har till hands.

    
svaret ges 20.02.2012 15:07
1

Jag har hittat rekonstituerat och friterat texturerat vegetabiliskt protein för att vara ett acceptabelt substitut för nötkött i gryta. Jag antar att det skulle fungera lika bra i lasagne. Lasagne är dock ganska bra utan kött ändå.

    
svaret ges 25.02.2012 22:23
1

Jag stekar upp veggie hamburgare och sedan tärningar för att likna utseende och textur av nötkött. Arbetade i mitt vanliga lasagnrecept.

    
svaret ges 11.12.2016 20:34
0

Jag tror att spenat ricota lasagne är ett utmärkt ersättare för köttlasagne. Ricota är mycket rik typ av ost (bra mängd proteiner) och smaken av lasagnen är fantastisk!

    
svaret ges 25.02.2012 21:27
0

Fina tärnade svampar (blandning av "normal" och shiitake) enligt ovan, PLUS finförvrängd extra fast tofu, både väl sautad, PLUS något som tillägger umami (MSG, maggi krydda, sojasausar, jäsa, jästbönor, dojang, ... - var försiktig så att du inte missfärger din sås för mycket).

Fina TVP-bitar eller kokta omogna stavar kan också hjälpa till att uppnå ett malet kött som textur.

    
svaret ges 12.12.2016 10:04