Hur man hanterar rädsla för körning?

Navigera dina svar
32

Jag har precis avslutat college och landat ett jobb i USA som så småningom kommer att innebära att jag kör långa avstånd för att träffa kunder. Dessa resor kommer sannolikt att innebära tre timmars körning på motorvägar i USA och slutligen köra i trånga stadsdelar. Resorna är för långa för att rimligen ta en taxi eller buss men de är också för korta för att övertyga min chef om att tillåta ett flyg. Jag äger ett säkert fordon och varje mätning kan jag få tag på (körkurser, passagerarkommentarer, en ren körpost) berättar för mig att jag är helt kapabel att göra enheten.

Problemet är att jag är oerhört rädd för körning. Jag hatar de höga hastigheterna, de osäkra aspekterna av det, tanken på att jag av misstag kan döda någon annan eller bli dödad, allting. Tanken att gå över 40 miles i timmen eller slå samman i trafik eller till och med höra om trafikolyckor gör mig bokstavligen sjuk i magen med stress. Och störst ironi här är att mitt jobb skapar trafiksäkerhetsapplikationer, så det dagliga jobbet innebär inte bara att man accepterar risken att köra på amerikanska motorvägar men aktivt övertygar andra att acceptera det också.

Jag har lyckats leva de senaste sex månaderna av mitt liv, antingen vandra där jag behöver gå eller ta långsamma sidor som åtminstone sänker risken för en farlig olycka, men det är klart att jag inte kommer att kunna att leva så mycket längre. Förutom allt annat, skulle jag verkligen vilja kunna gå ut med de andra killarna på jobbet en kväll utan att känna sig skyldig och stressad.

Jag letar efter något som skulle hjälpa mig att komma över denna fråga utan att försvaga min förmåga att köra. Jag förstår att andra människor på den här sidan hanterar samma stress när det gäller att flyga (igen, ironi som inte är förlorad på mig, otaliga kommentarer som garanterar potentiella flygblad att det är mycket säkrare att flyga än att köra i landet) men de flesta innebär att man blir ouppmärksam eller nedsatt på något sätt som skulle göra körning farligare för mig själv och andra.

EDIT: Tack så mycket för supporten. Jag visste inte riktigt hur utbredd denna rädsla var. Ville bara ta reda på några vanliga synpunkter i svaren:

1.) Det finns en underström här för att jag ska stanna utanför vägarna eftersom min skräck gör mig en osäker förare. Medan min fobi har hindrat mig från att köra så mycket som jag borde ha och lämnat mig ur träning, har det också gett mig en väldigt sjuk uppskattning av farorna med nedsatt körning eller ouppmärksam eller utan grundlig förståelse av vägstrukturen eller så vidare. Så jag ber ombeds att andra personer med rädsla för körning inte skriver sig själva som osäkra strikt för att de är rädda.

2.) Tack för råd om nedsänkningsterapi. Jag var faktiskt halvvägs igenom det en stund tillbaka tills jag kom till "Drive short distances at night" -delen av saken och plogade nästan i en kille i en svart bil utan strålkastare klockan 11:00 (Säg vad du vill ha, en kille som är rädd för körning skulle förmodligen inte köra utan strålkastare ...). Men för tiden före det verkade det fungera. Jag ska försöka plocka upp den igen. Företaget har faktiskt några mycket trevliga resurser till mitt förfogande och jag kan till och med kunna rotera detta som en resekostnad.

    
uppsättning GGMG 25.06.2016 23:29

4 svar

30

Först kör det ibland inte bara för alla. Vissa människor tycker helt enkelt inte om det och är uppenbarligen osannolikt att förändras. Om du upptäcker att du är fast fast i den här kategorin är det värt att utvärdera om du kan flytta till en stad med robust kollektivtrafik, eftersom det kan förbättra livskvaliteten oerhört. Precis som vissa människor finner att de måste ordna sitt liv för att bo nära djur eller berg eller havet, kan vissa människor behöva ordna sitt liv så att de kan klara sig utan att köra och acceptera både de fördelar och nackdelar som följer med.

Som sagt, det här är något en bra körinstruktör kan hjälpa till med. Det finns ingen anledning att du inte kan få några lektioner, även om du redan har din licens. Hitta en bra körskola och förklara att du är en nervös licensierad förare som vill ha några uppdateringslektioner. De kan göra det i en bil med dubbla kontroller så instruktören kan hjälpa efter behov. Välj några av de saker som berör dig mest (sammanslagning, motorvägsvägar, etc ...) och be om att fokusera på dem. Öva och arbeta för att bli mer bekväm.

Utöver det är rädsla för körning ett faktiskt problem som många människor har och beteendeterapi kan vara effektiv. Du kan söka en kliniker med erfarenhet att hjälpa människor med fobier och ångest och arbeta på strategier för att lindra den stress du känner under körning.

Du måste själv utvärdera i vilken utsträckning din rädsla kommer från brist på övning mot psykologi och vilken metod skulle vara till nytta för dig. En kombination av de två kan vara ännu effektivare.

Lycka till!

    
svaret ges 25.06.2016 23:48
14

I'm looking for something that would help me get over this issue without impairing my ability to drive.

Om du är rädd för körning, är din körförmåga redan nedsatt. Trafiksäkerheten beror på att alla trafikanter agerar på ett rationellt och förutsägbart sätt (och självklart följer lokala lagar och tullar) . Troligtvis kommer andra förare inte förvänta sig några åtgärder som du kan ta som orsakas av din terror av situationen du befinner dig i.

Brist på förtroende vid körning i obekanta situationer (till exempel tung trafik eller höghastighetsvägar) är något som vanligtvis kan övervinnas genom att träna, men din användning av ordet "skräck" föreslår något allvarligare än det.

Det är inte klart från din fråga om problemet bara påverkar dig när du kör, eller i den mer allmänna situationen när du reser med bil. Hur som helst, att få någon professionell medicinsk hjälp är den bästa utgångspunkten.

Vissa "uppfrisknings" körlärningar, eller en kurs på avancerade och / eller defensiva körtekniker, kan vara användbara, men de kommer att bli mycket mer användbara efter du har gjort vissa framsteg när du sorterar ut orsaken till problemet, vilket sannolikt kommer att vara psykologiskt.

    
svaret ges 26.06.2016 03:07
5

Du slutar vara rädd för saker genom att vara van vid dem, och körning är inget undantag. Du kan bli van vid det genom att göra det mer.

Om du är rädd för körning i allmänhet, börja med att träna i tomma parkeringsplatser och landsvägar (helst banade). Du kan be en vän att ta dig om rutten till övningsområdet är för läskigt.

Vissa typer av rädsla är lättare att konfrontera om du förbereder ett säkrare område för att träna. Till exempel kanske du är rädd för att bromsa hårt från en hög hastighet: Du kan hitta ett mycket stort tomt område och träna upp och försöka bromsa så hårt som du vågar. Du kan berätta för dig själv att även om du inte bromsar tillräckligt hårt, eller om bilen rullar ut ur kontrollen, är du ändå omgiven av trottoar, så du kommer inte att glida av vägen och du kommer inte att krascha i någonting, och så småningom bilen stannar när du släpper loss gasen. Då kan du försöka igen. På samma sätt för skarpa vändningar, men du kanske vill vara försiktig med att trycka din bil för mycket, eftersom det rullar kommer att skada din bil. Dessa saker är bra övningar att göra ändå eftersom de lär dig gränserna för din bil och hjälper dig att köra mer medvetet.

För att träna långväga körningar, bör du försöka hitta sällan använda motorvägar och bara köra på dem för att vänja sig på att byta körfält, hålla fart, komma in och ut och så vidare. Återigen, eftersom motorvägen är tom, om du blir rädd kan du alltid sakta ner eller dra över utan att orsaka en olycka. I USA finns det åtminstone många motorvägar i gott skick, där (beroende på tid på dygnet, plats etc.) kan du inte se några bilar i alla timmar, eller kanske en bil varje par dussin miles, eller kanske några få miles. Vanligtvis är vägar som går från ingenstans till ingenstans (mellan städer med små populationer, genom ett mycket glesbefolket område) de minst använda. Camping är en bra hobby för detta, eftersom du ofta kör till avlägsna vildmarksområden som ingen kommer att.

När du är övertygad om att du hanterar bilen, och akutmanövrer (som att dra över, sakta ner, byta körfält) kan du börja gradvis arbeta dig upp till motorvägar och vägar med fler bilar (och sämre förare).

Jag tycker att det är väldigt bra att ha en erfaren medförare med dig, som kan påpeka misstag och ge råd om du blir förvirrad. Det här borde troligtvis vara en bra vän, men det verkar som om det här är mycket effektivt att få både föraren och hjälpen mycket upprörd lätt.

Också några av dina rädslor är ogrundade. Till exempel är det sant att 70 mph är en mycket hög hastighet. Slammar in i en vägg medan du går så fort kan det vara mycket dåligt. Du skulle dock normalt bara köra vid den hastigheten på en motorväg - där alla andra kör på ca 70 mph, så det finns inget stationärt föremål för att du ska slå dig om du är på väg (vägar är konstruerade för att minimera vassa vändningar , så allt du behöver verkligen är att köra rakt och ibland byta körfält för att hålla dig fri från andra bilar). Kollisioner med andra bilar kommer att ligga i mycket mindre relativa hastigheter. Självklart kan det hända att det finns snabbare körningar, vrak eller skräp på vägen, eller vilda djur som vandrar på vägen (rådjur är ett stort problem i många delar av USA) och det är verkligen farligt.

Och det är värt att komma ihåg att körning är en inneboende riskabel verksamhet. För varje mil du kör, finns det mycket mer möjlighet till en olycka, bara statistiskt sett. Medan risken faktiskt är ganska liten (de flesta människor är idag frekventa enheter och lever fortfarande för att dö av ålderdom), av två personer, allt annat är lika, den som driver mer är i större risk i proportion till hur mycket han kör . Och bland annat varje dag olyckor är bilolyckor bland de vanligaste och dödliga.

    
svaret ges 26.06.2016 05:25
5

Mitt problem var liknande men annorlunda. Jag var ursprungligen en entusiastisk förare, men efter en särskilt skrämmande bilolycka med allvarliga skador på min mamma och jag blev jag rädd för körning. Jag skulle försöka köra och mitt sinne skulle börja föreställa alla de hemska typerna av olyckor och dödsfall som jag potentiellt kunde uppleva. Jag skulle gå in i panikattacker och måste dra mig över. Jag missade en hel vecka av klass på grund av dessa attacker.

Jag försökte rådgivning, och det hjälpte lite, men det som verkligen hjälpte mig var en kombination av 2 saker: 1) köpa en F-250 pickup truck och 2) be innan jag börjar köra. Lastbilen var så stor att det fick mig att känna att jag körde en tank. Du skulle bli förvånad hur mycket av din ångest försvinner när du kör en av de största sakerna på vägen. Bönen var bara för att lugna mig innan jag kom bakom ratten. För dem som inte tror på bön har den samma effekt som meditation för andra. Huvudtanken är att lugna sinnet.

    
svaret ges 26.06.2016 14:24

Läs andra frågor om taggar Kärlek och kompatibilitet Skor Gear 12 Stjärntecken Grunderna

Varför ska jag inte baka på repade silikonmattor? Trouble med twinned Bryant värmeenheter