Kan man ta alla kosttillskott tillsammans?

Intag av flera olika slags kosttillskott samtidigt ökar risken för överdosering. Det ökar även risken för oönskade samverkanseffekter.

Läs mer

Kan man få biverkningar av Magnesiumtabletter?

Eventuella biverkningar

Vanliga (förekommer hos fler än 1 patient av 100): Gasbildning, diarré, illamående, magsmärtor och förstoppning. Har rapporterats (förekommer hos ett okänt antal användare): För höga nivåer av magnesium i blodet (hypermagnesemi) hos patienter med nedsatt njurfunktion. Man kan också fråga varför får man magnesiumbrist? Magnesiumbrist beror oftast på att man har fått i sig för lite magnesium via kosten eller att man äter läkemedel som försämrar magnesiumupptaget i tarmen. Eftersom magnesium deltar i många olika processer i kroppen kan magnesiumbrist ge upphov till symtom från många olika organ.

Och en annan fråga, kan man blanda olika vitaminer?

Det är också bra att tänka på de läkemedel man tar. Vissa läkemedel går inte bra att blanda med vissa kosttillskott. Effekten från tillskott och läkemedel kan t ex motverka varandra eller leda till överdosering. Därför bör man rådfråga sin läkare innan man börjar ta ett kosttillskott samtidigt som mediciner. Därefter, kan man ta d-vitamin med kaffe? Läs på förpackningen. Har man för vana att ta sina tillskott i samband med frukosten ska man tänka på att kaffe kan blockera upptaget av vissa näringsämnen. – Undvik därför att dricka kaffe en timme före och en timme efter att du tar ett tillskott.

Och en annan fråga, kan man äta d-vitamin och magnesium på samma gång?

En mindre känd funktion är att magnesium hjälper till att optimera våra nivåer av D-vitamin. Om du har brist på D-vitamin kan magnesium alltså hjälpa till att öka dina nivåer, och om du har ett överskott på D-vitamin kan magnesium sänka halten till lagom nivå. Följaktligen, vilka vitaminer kan man överdosera? Vitamin A och D och i viss mån vitamin E kan lagras i kroppen och därför finns det risk för skadliga koncentrationer vid överdosering. Överskott av de vattenlösliga vitaminerna (med undantag för vitamin B₁₂) utsöndras däremot med urinen när vävnaderna mättats med dessa vitaminer 5.

Vilka kosttillskott är viktigast?

De 6 viktigaste kosttillskotten som de flesta behöver

1. Multipreparat. Vitaminer, mineraler, antioxidanter, fytonäringsämnen, karotenoider, flavonoider, fenoler med mera, fungerar i synergi med varandra och ökar varandras effekt och funktion i kroppen.
2. Omega-3.
3. Magnesium.
4. B12/B-vitaminer.
5. Probiotika eller synbiotika.
6. D-vitamin.

Vilka vitaminer ska man ta som kvinna? Kosttillskott för kvinnor

Järn bidrar till normal bildning av röda blodkroppar och järn är därför viktigt för kvinnor med kraftiga menstruationer. Vill du ha bara järn kan du ta Hemofer eller Blutsaft. C-vitamin ökar upptaget av järn i kroppen, därför är det klokt att ta en frukt på maten istället för kaffe.

Vad är lågt B12 värde?

Vid vitamin B12-värde >250 pmol/L är brist osannolik. Vid vitamin B12-värde <250 pmol/L rekommenderas ytterligare provtagning. Vid normalt folatvärde utan samtidig vitamin B12-brist är folatbrist osannolik.