När ska man använda vassle?

Vassleprotein är bäst under dagen mellan regelbundna måltider. Med vassle får du hög halt muskelbyggande leucin men det används i gengäld mycket fort och tar snabbt slut. Du får god effekt på muskelsyntesen under mycket kort tid. Kaseinprotein är bäst under natten när du vet att du har många timmars fasta framför dig.

Läs mer

Och därefter, hur äter man vassle?

Vassleprotein har ett snabbt upptag och tunn konsistens, intas med fördel i samband med träning. Kaseinprotein har ett långsamt upptag och krämig konsistens, intas med fördel som kvällsmål. Blandprotein kombinerar egenskaper från snabbt och långsamt protein, perfekt som mellanmål. Vad är vassle bra för? Vassle är alltså ett mer snabbverkande protein som passar bra efter träning för att påskynda återhämtningen. Kaseinets effekt är långsammare och varar under en längre tid vilket gör att en produkt som kvarg, som är rik på kasein, passar bra till frukost eller mellanmål för dig som vill få i dig mer protein.

Med tanke på detta, hur länge kan man spara vassle?

Förvara vasslen i en burk i kylen, den håller sig utan problem i flera månader. När vassle skilts från mjölk? Vassle är det som blir kvar av mjölken när smörämnena har skilts bort. Det är utgångsmaterial för messmör och mesost.

Man kan också fråga när ska man ta vassleprotein?

För optimalt upptag är det bäst att dricka vassleprotein direkt efter träning. Men vassle går och bör även drickas under dagens andra timmar också – även om du inte planerar att träna den dagen. Det är fortfarande protein och dina muskler och kropp behöver ett regelbundet intag av protein. Dessutom, hur gör man kaseinpudding? Gör såhär:

1. Häll ner casein och vätska i en skål eller bunke.
2. Tillsätt sedan vattnet, häll i lite åt gången och rör om samtidigt.
3. Häll sedan över blandningen i en skål du vill servera i.
4. Nu kan du antingen äta det på en gång, eller så ställer du in den i kylskåpet i ca 30 min för att få en krämigare konsistens.

Dessutom, när är det bäst att ta proteinpulver?

Efter träningen är det bra att äta både protein och kolhydrater. Om du tycker det är enklare att ta en proteinshake efter träningen än att ha med ett mjölkpaket eller en kesoburk kan du självklart göra det. Att äta nära inpå ett tufft träningspass är bra för uppbyggnad, återhämtning och immunförsvar. Med tanke på detta, kan man blanda vassle och kasein? och fungerar kaseinprotein lika bra som vassle+mjölk innan läggdags då vasslet och mjölket blir mer långsamt när dem blandas? Vasslet och mjölken tillsammans, blir inte nämnvärt långsammare. Mjölk har vanligtvis 80% kasein och 20%vassle. 3dl mjölk ger alltså ingen nämnvärd mängd kaseinprotein.

Är vassle bra för magen?

Forskning från Lunds universitet visar att vassle kan ha goda effekter på insulinfrisättningen vilket kan leda till nya livsmedel anpassade till överviktiga eller diabetiker. Vår mat består av kolhydrater, fett och protein.