Hur kan man använda mer av din hjärna?

Den moderna hjärnforskningen visar att motion och träning får fullständigt ofattbara effekter på hjärnan, det organ som påverkas allra mest av att vi rör på oss. Anders Hansen, överläkare i psykiatri, berättar om den senaste vetenskapen kring hur träning direkt påverkar hjärnans funktioner och vår hälsa.

Läs mer

Med detta i åtanke, vad händer med vår hjärna när vi tränar?

När vi tränar så bildas fler kopplingar i hjärnan och de förbindelser som redan finns mellan nervceller blir starkare. Hjärnan kan beskrivas som en dator med nätverk, och att ha starka kopplingar i hjärnan hänger ihop med ett gott minne – och tvärtom. Ju mer och hårdare du tränar desto bättre för hjärnan. Vad ska man äta för att hjärnan ska må bra? Full av viktiga vitaminer som är bra för att din hjärna ska fungera och ökar dessutom din koncentrationsförmåga. Spenat – liksom purjolök och gröna ärtor – innehåller dessutom mycket järn som är bra för det logiska tänkandet, din inlärning och ditt minne.

Vad är bra för hjärnan?

Vad du bör äta – och inte

Grönsaker, frukt, nötter, frön, fet fisk. Mat din hjärna inte vill ha för mycket av: Tillsatt socker, rött kött, hårt processad mat, stora mängder mjölmat. När fungerar hjärnan som bäst? Det finns till exempel studier som visar att när på dagen vi utför uppgifter förklarar så mycket som 20 procent av variationen av våra prestationer. De flesta tänker bäst - mest analytiskt – runt kl 12 på dagen för att därefter hamna i en rejäl svacka på eftermiddagen.

Kan man utveckla hjärnan?

Hjärnan förändras under hela livet, men den vuxna och åldrande hjärnan är inte Klingbergs fokus, utan tvärtom den växande hjärnan. Först i 25-års ålder är hjärnan färdigutvecklad, vilket är senare än forskningen traditionellt trott. På motsvarande sätt, vad kan man göra för att bli smartare? 8 enkla sätt att bli smartare

1. Läs. Läs böcker och blanda mellan romaner, biografier och faktaböcker.
2. Motionera. Det kvittar vad du gör – bara rör på dig.
3. Lär dig spela ett instrument. Åtskilliga studier, bl.
4. Lär dig ett nytt språk.
5. Spela dataspel.
6. Titta på och läs deckare.
7. Umgås – och lär känna nya människor.
8. Mineraltillskott.

Och en annan fråga, hur man aktiverar hjärnan?

Träning aktiverar ämnen som bidrar till hjärncellernas tillväxt och utveckling, samt ger bättre minne, inlärningsförmåga samt ökar hjärnans formbarhet och förebygger sjukdom. Hjärnan behöver rätt balans av fettsyror för att må bra. Ge din hjärna fiskolja med EPAa och DHA-syror. Återhämtning är livsviktig. Varför är det viktigt med stimulerande miljöer O hjärngympa? Detta är inte bara en bra ögonrörelse utan en mycket effektiv del av hjärngympan som hjälper till att få igång samarbetet mellan hjärnhalvorna och dessutom stärker syn- och hörselnerven. Den här korsrörelsen bör du helst göra fem minuter om dagen för att få önskad effekt.

På motsvarande sätt, när är hippocampus som störst?

Det är därför minnet blir sämre när man åldras. Tidigare har man trott att den utvecklingen inte går att bromsa, men forskare i San Diego såg att när möss sprang i ett hjul så växte deras hippocampus och blev större.