Vad händer med protein som inte förbränns?

Protein lagras inte i kroppen på samma sätt som fett och kolhydrater. Det innebär att det måste tillföras med kosten vid varje måltid. Om du äter för lite protein så börjar kroppen bryta ner sitt eget protein i form av muskler och vävnader.

Läs mer

Hur mycket protein är det i ett rått ägg?

	1 medelstort ägg (55 g)	1 st äggvita
Energi (kcal)	77	15
Protein (g)	6,8	3,7
Fett (g)	5,5	0,0
Kolhydrater (g)	0,2	0,0

Dessutom, Är havregryn proteinrikt? En portion gröt – så mycket näring

En portion havregryn (kokt på 1 dl havregryn) ger 23 gram kolhydrater (varav hela 4 gram är fibrer), 5 gram protein och 3 gram fett. Såväl kolhydraterna som proteinet och fettet är av toppkvalitet! Förutom detta får du i dig mängder av fibrer, vitaminer och mineraler.

Folk frågar också varför ska man bara äta äggvitan?

Äggvitan består i princip av protein, vatten och lite salt och mineraler. Gulan däremot är synnerligen näringsrik. Förutom protein ger den fett och massor av mikronäringsämnen. Många kroppsbyggare och annat fitnessfolk petar bort gulan just på grund av fett- och kalorimängden den bidrar med. Dessutom, hur mycket är för mycket protein? Vidare påpekar de att det inte finns någon gräns över vad som anses vara för mycket protein eller hur mycket protein man ska få i sig. De bedömer att även dubbla mängden det vill säga 1,66 gram per kilo kroppsvikt och dag innebär någon hälsorisk.

Och därefter, kan man äta hur mycket protein som helst?

WHO rekommenderar 0,75 gram protein av god kvalitet per kilo kroppsvikt. För en vuxen motsvarar det cirka 50-60 gram protein per dag. Äter man sunt och varierat får man oftast i sig mer än så via den dagliga maten. Därmed, hur mycket protein per dag räkna ut? För att räkna ut ditt dagliga proteinintag kan man ta -> 1,0 – 2,0 gram protein per kilogram kroppsvikt. För en person som tränar regelsbundet kan man ta mellan -> 1,4 – 2,0 gram protein per kilogram kroppsvikt. För en person som inte är lika aktiv räcker det att ta -> 1 gram protein per kilogram kroppsvikt.

Och därefter, hur mycket är 65 g protein?

Totalt skulle 1 ägg (60 g), 150 g kyckling och 100 nötfärs ge ca 65 g protein, vilket är perfekt under en dag. Tränar du mycket behöver du, som sagt, äta ännu mer protein. 1,4 g per kilo kroppsvikt och dag ger då exempelvis ett dagligt intag på nästan 100 g (1,4×70=98). Hur mycket energi ger 1 g protein?

Gram	Kilokalorier (kcal)	Kilojoule (kJ)
1 gram protein	4 kcal	17 kJ
1 gram kolhydrater*	4 kcal	17 kJ
1 gram kostfibrer	2 kcal	8 kJ
1 gram fett	9 kcal	37 kJ

Man kan också fråga hur mycket är 112 gram protein?

Vikt i kg	Rekommenderad mängd protein per dag
75 kg	Mellan 75 och 112,5 g protein
80 kg	Mellan 80 och 120 g protein
85 kg	Mellan 85 och 127,5 g protein
90 kg	Mellan 90 och 135 g protein