Är det farligt att äta socker varje dag?

I de svenska kostråden från Livsmedelsverket konstateras att för mycket socker ökar risken för fetma, typ-2-diabetes, sjukdomar i hjärtat och blodkärlen samt cancer. Söta drycker är särskilt kopplade till risk för fetma eftersom de ger många kalorier men inte mättar.

Läs mer

Hur vet man om man äter för mycket socker?

Lågt blodsocker kan dessutom visa sig genom tecken som yrsel och allmän sjukdomskänsla. Så om du går runt och är oförklarligt trött kan det vara smart att se över din dagliga diet och hur mycket sockersötad mat du får i dig. Med tanke på detta, hur farligt är det med socker? Rekommendationerna säger att tillsatt socker bör utgöra maximalt 10 procent av energiintaget. Det betyder att kvinnor med ett energiintag på 2000 kcal kan äta cirka 50 gram tillsatt socker per dag och män med ett energiintag på 2800 kcal 70 gram tillsatt socker per dag.

Vad är en sockerkick?

Låt godiset ligga. Fenomenet "sockerkick" – en snabb, kortvarig energihöjning efter att ha ätit något sött – existerar inte. Snarare gör socker oss trötta, visar en genomgång av 31 studier på området enligt Må bra. Hur påverkar socker hjärnans belöningssystem? Socker utlöser belöning

Signalen frigör dopamin, som är ett ämne som skickar signaler mellan hjärnans nervceller. Ämnet utlöser en känsla av lycka och glädje. Dopamin påverkar hjärnans belöningssystem, som är ett nätverk av signalvägar mellan hjärnregioner med dopaminreceptorer.

Folk frågar också Är det farligt att äta godis varje dag?

Risk för sjukdom. Många äter för mycket energirik mat med tillsatt socker och fett, istället för mat som gör oss gott. I längden kan det leda till övervikt och sjukdomar. Att äta mycket socker påverkar kroppens förmåga att bilda insulin. Hur ofta kan man äta socker? Enligt de nordiska näringsrekommendationerna, NNR 2012 bör mindre än 10 procent av energin från maten komma från tillsatt socker. För vuxna motsvarar det ungefär 50-75 gram tillsatt socker per dag beroende på hur mycket energi man behöver.

Vad händer med kroppen när man slutar äta socker?

När du slutar att äta socker kan du uppleva att du sakta med säkert får mer energi, och du kan känna dig mindre trött. Det sker eftersom ditt blodsocker blir mer stabilt. Ett högt sockerintag får ditt blodsocker att stiga, för att därefter falla snabbt igen, och den processen kan göra kroppen trött. Hur vet man om man äter för mycket? Du tänker väldigt mycket på vad du äter och hur mycket du väger. Du får ångest av att äta, eller måste äta särskild mat på ett särskilt sätt. Du äter ofta oregelbundet eller ojämnt, till exempel struntar i att äta frukost men äter väldigt mycket vid ett annat tillfälle.

Kan man bli trött av att äta för mycket socker?

Socker gör dig pigg, men endast för en liten stund. När blodsockernivån sjunker igen tappar du ordentligt i energi. Känner du dig trött och slö hela tiden kan en diet fylld med socker vara boven bakom.