Vad händer om man går 10000 steg per dag?

Den som går 10 000 steg om dagen har en större mängd blod som pumpar genom hjärtat per slag. “Mer blod som pumpar genom hjärtat är ett tecken på större aerob kapacitet,” säger John Thyfault, PhD, professor i fysiologi vid Kansas Medical School.

Läs mer

Hur många kilometer måste man promenera per dag?

Världshälsoorganisationen har länge rekommenderat att vi ska gå minst 10 000 steg om dagen för att hålla oss hälsosamma. Och samtidigt som det är ett superbra mål att sträva efter (10 000 steg blir cirka 6 kilometer) så har forskare kommit fram till att du bör sikta ännu lite högre för att hålla hälsan på topp. Därefter, hur långt ska man gå för att gå ner i vikt? Att promenera är även ett bra sätt att hålla vikten eller gå ner i vikt vilket många har en önskan om. För mer effektiv och snabbare viktnedgång rekommenderas 15 000 – 16 000 steg per dag om ingen annan träning görs.

Hur långt kan man gå på en dag?

Det är väldigt lätt att överskatta sin egen förmåga och det är många saker som spelar in hur långt man orkar gå på en dag. Om du håller ett tempo på 3 kilometer i timmen och vandrar 8 aktiva timmar så vandrar du 2,5 mil på en dag. Man kan också fråga hur många kalorier gör man av med på 10000 steg? Om de 10.000 stegen primärt består av korta steg i hemmet eller på kontoret når du möjligtvis upp 2,5-3 km, och förbränner alltså knappt 200 kcal på de 10.000 stegen. Däremot kan du, på en rask promenad, få ut 7 km av de 10.000 stegen och därmed förbränna mer än dubbelt så många kalorier, nämligen 455 kcal.

Hur långt behöver man gå för 10000 steg?

Så når du upp till 10 000 steg per dag

Har du ett stillasittande jobb så kan du behöva lägga till en promenad för att nå målet, beroende på hur långt du har till jobbet. 10 000 steg motsvarar ca 7 kilometer. En promenad i normal takt i en timme ger ungefär 6 000 steg. Med tanke på detta, varför 10 000 steg? Att promenera 10 000 steg om dagen har varit ett allmänt känt riktmärke för vad som är en bra dos vardagsmotion. Det är lätt att anta att den siffran är framtagen enligt vetenskapliga metoder som ett perfekt allmänt mål för rörelse och hälsa. I själva verket är det resultatet av en reklamkampanj i Japan på 1960-talet.

Med tanke på detta, hur lång tid tar det att gå 5 km?

Sträcka, med kortare stopp	Skogsväg (traktorväg)	Lättvandrad jämn stig
2	0,25	0,30
3	0,38	0,45
4	0,50	1,00
5	1,00	1,25

Därefter, hur många steg är 30 min promenad? Om du håller ett genomsnittligt normalt gå-tempo, utan att komma upp så mycket i puls, så ger det ungefär 6000 steg på en timme, beroende på steglängd som vanligt – och tempo förstås. Promenader är toppen för hälsan, variera dem gärna!

Hur bra är morgonpromenader?

Tidiga morgonpromenader innan frukost har länge varit ett vanligt knep att förbränna fett på. För många som vill deffa är det en mycket behagligare typ av fettförbrännande träning än t. ex. löpning, och att gå och njuta av naturen eller stans tystnad på morgonkvisten är inte heller fel.