Vad händer om man äter 1 gång per dag?

OMAD är en förkortning av ”One Meal a Day” (en måltid om dagen) och har blivit en riktig snackis i hälsovärlden. Det är en förlängning av den periodiska fastan 16:8 och innebär att man äter en måltid om dagen några dagar i veckan. Många upplever att det verkligen hjälper för att kicka igång viktnedgången.

Läs mer

Och därefter, kan man bli sjuk av att inte äta?

Det kan till exempel bero på förstoppning eller på behandlingar och läkemedel. Vissa sjukdomar och ämnen som bildas i kroppen när vävnad bryts ned kan också göra att den som är sjuk mår illa. Det kan vara bra att äta lite men ofta om man mår illa. Hur länge klarar man sig utan mat innan man svimmar? Det verkar som att även en mycket smal person kan överleva i mer än 20 dagar helt utan mat – det gjorde Gandhi. Och för mer normalviktiga verkar 30–40 dagar mycket möjligt, kanske även 60 dagar helt utan mat… så länge man får tillräckligt med vatten.

Därefter, kan man dö av ätstörningar?

Anorexia nervosa är en ätstörning där den sjuke försöker svälta sig för att gå ner i vikt. Det är den dödligaste psykiatriska sjukdomen och tio procent av de som drabbas dör till följd av sjukdomen. Hur dör man av anorexia? Anorexia är en ätstörning som ofta innebär självsvält och undervikt, vilket i värsta fall kan leda till döden. På grund av komplikationerna av svält samt hög risk för självmord är detta den allvarligaste ätstörningen.

Man kan också fråga hur mycket går man ner i vikt av att fasta?

Hur mycket man går ner i vikt med periodisk fasta är individuellt. För det första beror det mycket på vad du väger från början, och sedan beror det självklart också på hur mycket du rör dig, och vad du väljer att äta under de 8 timmar du får äta. Vad händer om man inte äter på 10 timmar? När du fastar kan dina nivåer av IGF-1 sjunka till hälften under de första 24 timmarna. Sammanfattningsvis ökar dina nivåer av tillväxthormon kraftigt när du fastar, särskilt om du är man. Det betyder inte att du bygger mer muskler av att inte äta, då tillväxthormon inte bygger muskler hos vuxna.

Med detta i åtanke, vad händer om man inte äter på en dag?

Om du inte äter tillräckligt mycket under en dag eller inte får i dig mat när din kropp behöver det sätter det sig i huvudet. Du blir trött, tappar energin och blir kanske till och med yr. Det här beror på att glukoshalten i blodet sjunker och glukos är hjärnans favoritmat. Med hänsyn till detta, hur mycket går man ner i vikt om man inte äter på en dag? Generellt brukar man säga att om man minskar sitt kaloriintag med 500 kcal per dag, går man ner 0,5 kg i vikt per vecka. Har man en större övervikt och vill få till en snabbare viktminsking kan man alltså välja att ersätta samtliga måltider med Modifast kostersättningar.

Kan man gå ner i vikt av att svälta?

Ibland hör man argumentet att kroppen går in i svältläge och drar ned på ämnesomsättningen om man äter för lite. Om man verkligen svälter kan kroppen dra ned på ämnesomsättningen en aning, men man går givetvis fortfarande ned i vikt. Och detta är tack och lov inget vi i Sverige behöver oroa oss för.