Vad är ett snabbt Löptempo?

Shirin Djavidi: Hamnar du på mellan 15 till 17 minuter har du riktigt bra kondition och kommer att springa milen på under 60 minuter. Hamnar du runt 20 minuter är det också helt okej, men för att klara milen på 60 minuter behöver du kunna springa 2,5 km på 15 min och hålla det tempot i en timme.

Läs mer

Hur snabbt ska man kunna springa 5 km?

Vecka	Dag 1	Dag 3
	5 x 2:00 Medel, vila 2:00 Lugnt	10 x 0:30 hög, vila 1:00 stilla
	5:00 nedvarvning	5:00 nedvarvning
3	10:00 uppvärmning + löpskolning	10:00 uppvärmning + löpskolning
	4 x 3:00 Medel, vila 3:00 Lugnt	6 x 1:00 hög, vila 1:00 stilla

Vad är en bra tid på 10 km? Genom att få en 10 kilometers tid, får du också någonting att utgå från i din fortsatta träning. Män bör klara milen 60 minuter och kvinnor 65 minuter på en flack milbana. Klarar man inte tidsgränsen bör man se över sin grundträning (öka och variera), vikt och livsstil.

Hur mycket ska man träna som 15 åring?

Barn och ungdomar som vill bli riktigt bra i en idrott bör: • Utöva flera idrotter upp till 16 års ålder. Träna 2-3 gånger per vecka, 50-70 träningar per år. Utöva mycket spontanidrott vid sidan om den organiserade träningen. Inte ge upp för att man inte är bäst före 16 års ålder. Med detta i åtanke, hur många gånger i veckan ska en tonåring träna? Alla mellan 6 och 17 år bör vara fysiskt aktiva minst 60 minuter varje dag. Aktiviteten ska främst vara av konditionshöjande karaktär, men muskel- och skelettstärkande aktiviteter bör ingå tre gånger i veckan.

Följaktligen, hur snabbt springer en 10 åring?

Om man inte vill se sig besegrad av ett barn i en tävling, så bör man undvika att ställa upp i samma lopp som Aidan Cox. Den 10-årige amerikanen satte i förra veckan ett imponerande världsrekord för 10-åringar på 5 km. 17 minuter och 24 sekunder visade klockan då Aidan passerade mållinjen i ett lokalt motionslopp. Vad är världsrekordet på 1 km? Det officiella Världsrekordet på distansen, utan hund är 2:11:96. Det var Noah Ngeny från Kenya satte det rekordet 1999. - Vi förberedde oss inte specifikt på detta 1-kilometers lopp.

Är det bra att springa 5 km på 30 min?

Det vill säga att intervallen på 30 sek ska vara närmast de snabbaste du klarar av att springa medan den längsta intervallen bara ska vara lite snabbare än ditt 5-km-tempo. Pyramidintervaller är mentalt enklare att klarar än intervaller där du ska springa t ex 5 x 1 km. Och en annan fråga, vad är en bra tid att springa 3 km på? Ett Cooper test mäter förmågan att springa 3 km och återkommande tester visar att träningen ger önskad effekt när spelarna är som mest mottagliga för konditionsträning. Ett bra riktvärde för 3 km Cooper test för innebandy, hockey och fotboll är 12 minuter.

Därefter, hur långt kan man springa på 12 min?

Starta klocka och ben. Spring så fort du kan i 12 minuter. Mät sträckan och jämför ditt resultat med tabellen nedan. För att beräkna ditt VO2max kan du använda en kalkylator eller beräkna: (löpdistans i meter – 504,9)/44,73.