Vad händer om man äter för mycket vitamin D?

Johan Malm menar att det finns en överdriven rädsla för överdosering av D-vitamin. Det är helt omöjligt att bli D-vitaminförgiftad genom vanlig mat eller av att sola för mycket. – Med kosttillskott finns det en liten risk – men då ska man äta väldigt stora mängder under lång tid, säger han.

Läs mer

Kan man må dåligt av D-vitamin?

Symtom för överdosering av vitamin D

Du kan även känna dig ovanligt törstig, bli förstoppad eller få diarréer. Eftersom för höga nivåer av kalcium stör de neuromuskulära systemen kan du drabbas av trötthet, muskelsvaghet eller psykiska besvär såsom depression. Följaktligen, kan man bli trött av d-vitamin? Det kan vara svårt att veta om du har brist på D-vitamin, då symtomen kan variera från fall till fall, samt vara tecken på andra problem. Vissa märker inte att något är fel, medan andra kan känna sig trötta, uppleva värk i skelettet och muskelsvaghet.

Hur mycket D-vitamin tillskott per dag?

Livsmedelsverket rekommenderar ett dagligt intag på 300–400 IE D-vitamin (se faktaruta till höger). Flera forskare inom området anser dock att detta är för lågt och menar att rekommendationerna borde mer än tredubblas till minst 1000 IE per dag. Är 5000 IE D vitamin för mycket? Goda kostkällor är fet fisk (se nedan), men på vinterhalvåret behöver vi ta D-vitamintillskott. Forskare är överens om lämplig dos är 2000–4000 IE vitamin-D3 för vuxna (internationella enheter eller IU på engelska). Hälsoexperter rekommenderar dock 5000 IE/dag vitamin-D3 och det är vad jag tar varje dag.

Hur mycket är 1000 IE?

På Apoteket finns ett sådant innehållande 10 mikrogram (400 IE). - Klart bättre än vanliga vitamintillskott, men det mesta talar för minst 25 mikrogram (1000 IE), gärna 50 mikrogram (2000 IE). Vilka symtom vid D-vitaminbrist? Symtom

• Svaghet och ibland värk i proximal muskulatur (myopati) som ofta är symmetriska och diffust lokaliserade från ländrygg, bäcken och lårben.
• Det kan förekomma uttalad smärta och myopati med gångrubbning (ankgång)
• Vid uttalad D-vitaminbrist kan i sällsynta fall osteomalaci utvecklas med skelettsmärtor och frakturer.

Därefter, kan man äta d-vitamin året runt?

– Ja, många behöver äta D-vitamin även på sommaren eftersom D-vitaminomvandlingen i vår hud är beroende av solexponering och alla inte får tillräckligt med sol för att täcka behovet, inte ens under sommaren, säger hon. Hur länge ska man ta D-vitamin? Långvarig brist kan dock leda till rakit (”engelska sjukan”), det vill säga uppmjukat och missformat skelett hos barn och benuppmjukning (osteomalaci) hos vuxna. Via BVC får, och rekommenderas, alla barn från en vecka upp till två års ålder ett dagligt intag av D-vitamin för att förhindra rakit.

Man kan också fråga kan man få biverkningar av magnesiumtabletter?

Eventuella biverkningar

Vanliga (förekommer hos fler än 1 patient av 100): Gasbildning, diarré, illamående, magsmärtor och förstoppning. Har rapporterats (förekommer hos ett okänt antal användare): För höga nivåer av magnesium i blodet (hypermagnesemi) hos patienter med nedsatt njurfunktion.