Vad äter man när man bantar?

Mycket mat – lite kalorier

Grönsaker, frukt, rotfrukter, bönor, fisk, fågel och magra mjölkprodukter innehåller mycket vatten och/eller fibrer och lite kalorier i förhållande till vikt och volym. Därför kan man äta mycket av sådan mat utan att få i sig så mycket energi.

Läs mer

Varför går man upp i vikt när man bantar?

– Främsta orsaken till att så få lyckas banta är vår ”av- och på-mentalitet”. Först är vi väldigt ”på” när vi börjar, men gör vi det minsta misstag tänker många att de förstört allt, att de misslyckats och att det inte är någon idé att fortsätta. Och då kan man ju lika gärna proppa i sig allt man vill. Vad händer när man går ner i vikt snabbt? Du kan bli nedstämd, få ångest, eller få en ätstörning om du fokuserar för mycket på vikt och ätande. Det kan också vara skadligt att gå ner i vikt för snabbt, eller om du inte är överviktig. Det behöver få ta tid om du ska gå ner i vikt på ett sätt som är bra för dig.

Därmed, när börjar det synas att man gått ner i vikt?

Att ta foton varje vecka eller månad kan göra så att man ser skillnad. Annars är det väl kläder som man inte använder så ofta som det märks på också. Att bara titta i spegeln, som man gör varje dag, ger inga tydliga framsteg eftersom man som sagt tittar varje dag. Skillnaden blir ju minimal mellan dagarna. Hur lång tid tar det att svälta sig själv? En vuxen person som väger normalt kan klara sig utan mat mellan 6 och 8 veckor om han eller hon får i sig vätska. Kroppen blir under dessa omständigheter helt beroende av sitt eget energiförråd. Kolhydratförrådet och glykogenet i lever och muskler räcker bara några få timmar.

Kan man svälta sig till döds?

Att svälta människor till döds kombinerat med mycket morfin är inte ovanligt om de är tillräckligt gamla. Det är rutin, som chefssjuksköterskan själv uttryckte saken. Och därefter, hur lång tid tar det för kroppen att ställa in sig på svält? Anorexi är en form av ätstörning som innebär att du äter så lite att du svälter dig själv. Sjukdomen börjar oftast med att du går ned mycket i vikt under kort tid. Du kan få anorexi oavsett kön och ålder, men det är vanligast att bli sjuk i tonåren.

Dessutom, hur mycket kan man gå ner i vikt om man inte äter på en vecka?

Vanligtvis brukar de flesta som vill gå ner förändra sina befintliga matvanor. Generellt brukar man säga att om man minskar sitt kaloriintag med 500 kcal per dag, går man ner 0,5 kg i vikt per vecka. Vad är Trivselvikt? Vad är egentligen en trivselvikt? Jo, det kan vara en vikt där du helt enkelt trivs med dig själv, med din kropp och ofta då också med livet generellt för den delen. För trivselvikt handlar inte om att jaga siffror på vågen, det handlar om att gilla sin kropp och ge den kärleken som den förtjänar.

Kan inte gå upp eller ner i vikt?

Missa inte!

Högre fettmassa och energiförråd innebär högre halter leptin och en större mättnad. Om du äter för mycket och ökar din fettmassa, ökar halterna leptin och mättnaden och energiförbrukningen ökar. Det här gör att du äter mindre och förbrukar mer, vilket förhoppningsvis gör att du går ner i vikt igen.