Vad hjälper mot extrem trötthet?

Du kan också behöva skaffa dig extra kraft, och där är olika typer av fysisk aktivitet ofta ett bra hjälpmedel. Flera studier har visat att fysisk aktivitet och träning är mycket effektiv för att minska fatigue, och för att öka den fysiska funktionen.

Läs mer

Vad är Postkontusionellt syndrom?

Symtomkomplex som omfattar huvudvärk, yrsel, neuropsykiatriska symtom och kognitiva rubbningar. Postkontusionellt syndrom uppstår vanligtvis efter en lindrig hjärnskada, men syndromet kan också uppträda efter måttliga och allvarliga hjärnskador, samt efter pisksnärtskador. Hur vet jag om jag är utmattad? Här är listar vi några vanliga tecken på utmattningssyndrom att hålla utkik efter: Trötthet En ständig trötthet som inte går över av vila. Du känner dig känslomässigt dränerad och fysiskt slutkörd för det mesta. Du har en låg energinivå och känner dig ofta överväldigad.

Hur vilar man ut sig?

Prova att lägga undan telefonen och bara vara. Boka in pauser med dig själv under dagen. Framförallt på jobbet är det bra att få in en rutin att ge hjärnan en paus. En micropaus handlar inte om att tysta alla tankar utan att låta dem sakta in och fokusera på en sak i taget. Vad kan man göra för att få bättre balans? Här hittar du några enkla övningar som du kan träna på för att stärka ditt balanssinne.

1. Bålvridningar. Stå rak med fötterna isär i höftbredd.
2. Tåhävningar. Stå rak med fötterna isär i höftbredd och håll i ditt stöd (diskbänk, bromsad rollator, stabil möbel).
3. Uppresningar.
4. Tandemstående.
5. Gå i sidled.

Kan man träna upp dålig balans?

Övningar i vardagen

Ett mycket enkelt sätt att få in balansträningen i vardagen är att helt enkelt stå på ett ben när du borstar tänderna, lagar mat, pratar i telefon eller liknande. Detta kan kombineras med att stå i tandemstående eller genom att använda en balansplatta för att göra det svårare. Hur kan man förbättra sin balans? Promenader i varierande terräng är också bra träning för balansen. Använd gärna gåstavar eller ta med dig ett sällskap när du är ute och promenerar. Det är också bra att ha med en mobiltelefon för ökad säkerhet. Det är bra att värma upp kroppen i 5–10 min innan du startar med balans- och styrketräningsövningarna.

Är det farligt att slå i bakhuvudet?

Sök vård om du har fått ett hårt slag mot huvudet eller om du är osäker på hur allvarlig din skada är. Du bör även söka vård om du känner dig sämre efter några timmar, dagar eller veckor. Sök vård akut vid följande symptom: om du varit avsvimmad längre än en minut. Följaktligen, vad är en subduralblödning? En subduralblödning är en blödning mellan hjärnan och skallbenet. Du kan få en sådan blödning efter ett slag mot huvudet. Blodet som samlas under skallbenet trycker mot hjärnan och kan leda till att du blir trött eller medvetslös. Ett annat ord för subduralblödning är subduralhematom.

Dessutom, vad är epiduralblödning?

Definition. Blödning mellan hårda hjärnhinnan och skallbenet.