Även om döden är en del av allas liv, är att hantera sorg en av de mest obekväma och svåra upplevelserna du någonsin kommer att möta. När du är en vän eller familjemedlem till någon som sörjer förlusten av sin älskade make kan du vara osäker på hur du delar dina känslor, rädd för att säga fel sak och obekvämt med vad du ska göra.
Vad behövs mest
Att visa sig och vara närvarande för änkan är det som behövs mest. Medan du vet att du vill säga något som kommer att trösta, verkar det ibland inte vara tillräckligt med ord när man har att göra med en så intensiv sorg.
När du försöker undvika klichéer och vanliga plattformar kan det vara svårt att hitta rätt ord som förmedlar vad du vill säga. Ord kan åstadkomma så mycket, men det gör också lyssnande och närvaro.
Kom ihåg att du inte kan fixa din vän. Förutom att vara närvarande kan du bekräfta känslorna hos någon som sörjer. Du kan ge komfort. Du kan göra det bästa du kan genom att erbjuda tröst. Här är hjälp med att veta vad du ska säga och vad du inte ska säga när någon du bryr dig om hanterar förlusten av en nära och kära.
Tröstande ord att säga till någon som sörjer förlusten av en make
- "Jag är ledsen."
- "Jag är här för dig."
- "Jag vet inte vad jag ska säga."
- "Jag älskar dig."
- "Jag är ledsen för din förlust."
- "Jag beklagar sorgen."
- "Jag lyssnar."
- "Jag är mycket ledsen att du går igenom det här."
- "Du är i mina tankar och böner."
- "Jag önskar att det fanns något jag kunde säga eller göra för att lindra din smärta."
- "Innan jag säger något annat vill jag att du ska veta hur ledsen jag är att höra om din förlust."
- "Mitt hjärta går ut till dig under denna period av sorg och omjustering."
- "Finns det något du vill prata om?"
- "Han kommer att saknas djupt."
- "Du är inte ensam."
Eller säg ingenting alls och ge din närvaro tröst. Jag tyckte att det tröstade när människor delade med mig ett favoritminne från Bob. Dessa minnen gav mig fred.
Vad man inte ska säga till någon som sörjer
- "Allting händer av en anledning."
- "Hon har åtminstone inte längre ont."
- "Jag vet hur du känner."
- "Det var hennes tid."
- "Du måste vara stark."
- "Även detta kommer att passera."
- "Tiden läker alla sår."
- "Försök att fokusera på dina välsignelser."
- "Det var Guds vilja."
- "Saker kan vara värre."
- "Bara de goda dör unga."
- "Det var en del av Guds plan."
- "Gud behövde honom mer än du."
- "Du ska gifta dig igen någon dag."
- "Du träffar snart någon annan."
- "Du är fortfarande ung."
- "Det är dags att gå vidare."
- "Varför inte du ....?"
- "Han är på ett bättre ställe."
- "Vad är dina framtidsplaner?"
- "Hon var tillräckligt gammal för att leva ett fullt liv."
- "Hur mår du?"
- "Gud behövde en annan ängel."
- "Du hittar någon annan."
- "Allting kommer att ordna sig."
- "Du kommer att vara med honom igen någon dag."
- "Jag antar att du var tänkt att vara ensam."
- "Vad hände?"
- "Gud ger oss aldrig mer än vi kan hantera."
- "Du var åtminstone beredd."
- "Du måste hålla dig upptagen under den här svåra tiden."
- "Cheer up. Din man vill inte att du ska vara ledsen."
- "Hur dog han?"
- "Hon ser så naturlig ut."
- "Livet går vidare."
- "Ni hade åtminstone 40 år tillsammans."
- "Du kommer att må bättre snart."
- "Du visste att det skulle komma. Du hade tid att förbereda dig för hans död."
- "Gråt inte."
- "Är det inte dags att komma över det?"
Några fler gör inte
Dela inte din egen historia eller en berättelse om någon annans förlust eller vad andra gjorde när de var änka.
Dela inte dina religiösa åsikter. Håll dem för dig själv om inte sörjaren tar upp ämnet.
Prata inte om stadierna av sorg.
Kritisera inte.</s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Säg inte "Ring mig om du behöver något." Under den första domningen vet en änka eller änkling vanligtvis inte vad de behöver eller vill ha. Några dagar efter begravningen eller gudstjänsten kan du fråga om det finns något du kan göra, men var specifik och se till att fråga igen några veckor. Ge verkliga, konkreta förslag. "Kan jag klippa gräsmattan?" "Okej om jag får en kopp kaffe till oss?" "När är den bästa tiden på torsdag att ta med en måltid?"
Ge inte oönskade råd eller lösningar oavsett hur välmenande de är. Det finns inga enkla svar när någon dör.
Återigen, kom ihåg vad som är viktigast
Din närvaro är det som räknas. Var där och lyssna. Tystnad är okej. Få ögonkontakt. Håll din konversation kort.
Kom också ihåg att när du ser någon igen behöver du inte beklaga om och om igen.