Do melatonin fungera som ett jetlag botemedel?

9

Från "Gissa vem flög en långdistans igår och är klockan 5 AM" avdelning:

I olika studier påstår melatonin att work eller fungerar inte som en jetlagbehandling. Fungerar det faktiskt ?

Ett bra svar kommer att peka på vetenskaplig forskning som både visar en statistiskt meningsfull effekt (eller brist på det) och förklarar varför andra studier är felaktiga (till exempel, jag samlar in timing är viktigt).

    
uppsättning jpatokal 15.01.2016 04:54

2 svar

10

Efter en snabb titt på PubMed hittade jag en meta-studie om effekterna av melatonin i olika sammanhang, publicerad i Nutrition Journal (det är öppen tillgång, så artikeln är fri tillgänglig utan någon form av akademiskt prenumeration). Det gör en "svag rekommendation till förmån för melatonin användning för att balansera sömnväckningscykeln hos personer med jetlag."

Här är meta-studiens resultat avseende jetlag (betoning av min):

Eight [37–44] RCTs with 972 total participants characterized melatonin use for counteracting jet lag. Almost all of the studies were of high (+) quality [37, 39–44], with the exception of one poor (−) quality study [38], which favored neither melatonin nor control, despite a large sample size (n = 339). Of the seven high (+) quality studies, one [40] favored neither melatonin nor control. The remaining six [37, 39, 41–44] RCTs favored melatonin, including two [42, 43] large studies (n = 320 [44] and n = 160 [41]) and one [39] which noted a limitation that melatonin increased tiredness the next morning. Melatonin appears to be relatively safe based on the six [38, 39, 41–44] studies that reported adverse events, citing occasional, but not serious adverse events and interactions. Based on the high quality and favorable results reported, the [subject matter experts] concluded that in a jet lagged population, further research may have an impact on the confidence in the estimate of the effect, and as such, provide a weak recommendation in favor of melatonin use for rebalancing the sleep-wake cycle in people with jet lag.

Källa:

Costello, R. B., Lentino, C.V., Boyd, C.C. O'Connell, M.L., Crawford, C.C., Sprengel, M.L., & Deuster, P. A. (2014). Effektiviteten av melatonin för att främja hälsosam sömn: en snabb bevisbedömning av litteraturen. Nutrition Journal, 13, 106. länk

    
svaret ges 17.01.2016 07:37
9

Jag har ingen länk till en vetenskaplig forskning för att bevisa detta, men som besättningsmedlem i flygbolagsgemenskapen är Melatonin en av de mest använda lösningarna för att övervinna jetlaggingproblem vi möter varje vecka som en del av vår jobb när vi behöver fixa jetlagproblemet efter varje flygning för att kunna driva nästa uppdrag som kan vara mindre än en dag från den nuvarande till en helt annan sida av världen i en helt annan tidszon.

Jämfört med andra sömnhjälpmedel ger Melatonin inte huvudvärk / lata efter att ha vaknat. Jag känner faktiskt några besättningsmedlemmar som tar det en timme eller två innan deras tilldelade besättning vilar under långa flygningar . De vaknar 2-4 timmar senare och fortsätter sina uppgifter utan problem.

Naturligtvis betyder detta inte att vissa människor inte skulle reagera annorlunda, jag personligen ogillar det utan medicinskt skäl, trots att jag har provat det ett par gånger och det fungerade ok. Jag antar att jag ogillar det eftersom jag i mitt jobb står inför det här problemet mycket och jag vill inte vänja mig så senare när jag inte har det jag inte kan fixa jetlaget. Jag tycker inte att detta gäller för dig.

Melatonin och FAA

Vidare har FAA godkänt Melatonin för piloter utan väntetid efter användning, till skillnad från Tylenol PM och andra Over-the- disk sovsäckar.

Det är godkänt för personer utan sömnstörningar, vilket i grunden betyder att det är godkänt för tillfälliga fall som jetlags. FAA godkänner inte något läkemedel utan begränsningar eller marktider, om det inte är säkert säkert för personer som driver tunga maskiner, som piloter.

    
svaret ges 15.01.2016 14:55