You can break up your movement on your turn, using some of your speed before and after your action. For example, if you have a speed of 30 feet, you can move 10 feet, take your action, and then move 20 feet. - PHB p190

Rörelsen kan spridas över längden på din tur som du vill. Du kan även flytta, ta en åtgärd, flytta lite mer, ta en bonusåtgärd och flytta vad du än har lämnat. 1

Alternatively, you can aid a friendly creature in attacking a creature within 5 feet of you. You feint, distract the target, or in some other way team up to make your ally's attack more effective. If your ally attacks the target before your next turn, the first attack roll is made with advantage. - PHB p192

När du har flyttat upp till målet och tagit handlingen Hjälp - skapat någon form av distraktion - kan du sedan flytta bort. Det finns inget krav på att du ska stanna inom det 5'-området. Whacking någon, kasta sand i ansiktet, oavsett ... och sedan skittering bort kan vara en perfekt funktionell distraktion. Du tar handlingen på din tur och effekterna fortsätter tills någon drar nytta av det, eller din tur kommer igen.

På samma sätt finns det inget som hindrar fienden från att flytta ifrån dig efter att du har tagit handlingen Hjälp . Det hindrar inte att dina allierade utnyttjar heller.

Det hjälper till att komma ihåg att alla handlingar från alla som deltar i ett möte, äger rum inom sex sekunder. För att göra det lättare, tar de en gång i taget i ordning, men de tar alltjämt i stort sett samtidigt - karaktärerna står inte stilla, går runt en i taget och väntar tills en annan person har slutade flytta. Initiativet och saker som Reactions (och Hjälp ) handlar om bråkdelad sekundär timing som stör flödet.

1 Som en sido är det värt att notera att vissa åtgärder kan ändra hur mycket rörelse du har i en tur - till exempel Dash är inte rörelse, men ändrar hur mycket rörelse du har tillgång till. För tecken som kan Dash  Som en bonusåtgärd kan du flytta, göra något med din normala åtgärd och bestämma om du vill Dash eller inte baserat på resultaten av den åtgärden. I andra situationer kan det finnas konsekvenser för rörelse (som att bli utsatt för möjlighetsattacker).

Hjälp endast åtgärder anger

Alternatively, you can aid a friendly creature in attacking a creature within 5 feet of you. You feint, distract the target, or in some other way team up to make your ally’s attack more effective. If your ally attacks the target before your next turn, the first attack roll is made with advantage.

Och som markovchain visade, kan du flytta, använda dig åtgärd och flytta igen.

Så hjälp begränsar bara fördelen till till nästa tur.

Ja.

Detta är faktiskt specifikt täckt av Sage Advice Version 1.09 (2016)

If you use the Help action to distract a foe, do you have to stay within 5 feet of it for the action to work?

No, you can take the action and then move away. The action itself is what grants advantage to your ally, not you staying next to the foe.