Removing försänkta lampor för målning

Vi har just haft ett nytt kök, och taket har skummats om. Jag måste måla detta, men vi har nu strålkastare i taket. se bilden nedan:

För att få bort det kan jag se en liten ring som jag kan ta bort, och glödlampan dyker upp, men trimmen är kvar på plats. Vad är tekniken för att ta bort trimmen (eller är det bästa sättet att försöka måla runt dessa på något sätt)?