Vad hände med Usain Bolt?

Han har åtta OS-guld och är en av tidernas främsta idrottare. Men numera vill 35-årige Usain Bolt fokusera på sina tre barn och sin musik. – Jag försöker bara vara en bra pappa, säger den förre sprintern om livet efter karriären.

Läs mer

Hur snabb springer Usain Bolt?

Ingenting när Usain Bolt näst intill trotsar naturlagarna och springer som besatt. När ”Insane Bolt” korsade mållinjen visade statistiken att han under loppet höll en medelhastighet av 37,6 km/h. Medvinden var lätt: +0,9 meter per sekund. Därefter, hur många gånger i veckan ska en tonåring träna? Alla mellan 6 och 17 år bör vara fysiskt aktiva minst 60 minuter varje dag. Aktiviteten ska främst vara av konditionshöjande karaktär, men muskel- och skelettstärkande aktiviteter bör ingå tre gånger i veckan.

Man kan också fråga hur snabbt springer en 10 åring?

Om man inte vill se sig besegrad av ett barn i en tävling, så bör man undvika att ställa upp i samma lopp som Aidan Cox. Den 10-årige amerikanen satte i förra veckan ett imponerande världsrekord för 10-åringar på 5 km. 17 minuter och 24 sekunder visade klockan då Aidan passerade mållinjen i ett lokalt motionslopp. Och därefter, när ska man börja träna kondition? Enligt den svenska rekommendationen som kom 2016 ska barn röra på sig tidigt, helst redan när man är sex år. Redan då skapas stora hälsoeffekter som följer med resten av livet. Möjligheten att stärka skelettet och därmed undvika benskörhet som vuxen har man till exempel före puberteten.

Vad är en bra kilometertid?

Shirin Djavidi: Hamnar du på mellan 15 till 17 minuter har du riktigt bra kondition och kommer att springa milen på under 60 minuter. Hamnar du runt 20 minuter är det också helt okej, men för att klara milen på 60 minuter behöver du kunna springa 2,5 km på 15 min och hålla det tempot i en timme. Hur långt springer man på 30 minuter? Målsättningen med planeringen nedan är att efter 10 veckor klara av att springa 5 km under 30 minuter. Varje vecka innehåller tre pass av; ett lugnt pass, ett med lite längre medelintensiva intervaller samt ett med lite hårdare intervaller.

Är det bra att springa 5 km på 30 min?

Det vill säga att intervallen på 30 sek ska vara närmast de snabbaste du klarar av att springa medan den längsta intervallen bara ska vara lite snabbare än ditt 5-km-tempo. Pyramidintervaller är mentalt enklare att klarar än intervaller där du ska springa t ex 5 x 1 km. Hur mycket ska en 12 åring röra på sig? Barn och unga bör i genomsnitt vara fysiskt aktiva i minst 60 minuter per dag, på en måttlig till hög intensitet som ger ökad puls och andning. Fysisk aktivitet på hög intensitet ger en markant ökad puls och andning.

Folk frågar också hur mycket motion behöver en 10 åring?

Barn och ungdomar bör röra på sig i sammanlagt minst 60 minuter per dag. Det är bra med många olika aktiviteter för att utveckla olika förmågor, som till exempel hjärt- och lungkapacitet, muskelstyrka, flexibilitet, snabbhet, rörlighet, reaktionsförmåga och koordination.