Kan man få i sig för mycket B12?

Kan man få i sig för mycket vitamin B12? Det finns inget som tyder på att ett högt intag av vitamin B12 är skadligt. Intag på upp till 100 mikrogram per dag från maten eller genom kosttillskott har inte kunnat kopplas till negativa effekter.

Läs mer

Därmed, kan man få i sig för mycket d-vitamin?

Liten risk att överdosera

Johan Malm menar att det finns en överdriven rädsla för överdosering av D-vitamin. Det är helt omöjligt att bli D-vitaminförgiftad genom vanlig mat eller av att sola för mycket. – Med kosttillskott finns det en liten risk – men då ska man äta väldigt stora mängder under lång tid, säger han. Dessutom, vilka vitaminer och mineraler kan man ta ihop? Du kan ta B12, B-vitaminer, D-vitamin och järn på morgonen tillsammans med frukost. D-vitamin bör tas tillsammans med mat, då det är en fettlöslig vitamin och tas upp bättre tillsammans med fett. C-vitamin är bra att ta tillsammans med järn, eftersom det ökar järnupptaget på ett bra sätt.

Dessutom, vilka kosttillskott är viktigast?

De 6 viktigaste kosttillskotten som de flesta behöver

1. Multipreparat. Vitaminer, mineraler, antioxidanter, fytonäringsämnen, karotenoider, flavonoider, fenoler med mera, fungerar i synergi med varandra och ökar varandras effekt och funktion i kroppen.
2. Omega-3.
3. Magnesium.
4. B12/B-vitaminer.
5. Probiotika eller synbiotika.
6. D-vitamin.

Hur vet man om man har näringsbrist? Symtom på brist kan vara trötthet, nedsatt ork, törst, muskelsvaghet, kramper, hjärtarytmi, ödem, urinträngningar, domningar och stickningar, yrsel, illamående, aptitlöshet och matsmältningsproblem.

Är det farligt med för högt B12 värde?

Vad innebär ett högt Vitamin B12-värde? Höga värden ses vid vitamin B12-behandling. Efter injektion av depotpreparat kan mycket höga värden ses en längre tid. Höga värden ses även vid myeloprolifererande tillstånd, speciellt vid kronisk myeloisk leukemi, leverskador och njursvikt. Därmed, hur många b12 tabletter kan man ta per dag? Hur mycket B12 behöver vi? Olika grupper behöver olika mängder vitamin B12 – men det man generellt kan säga är att behovet av vitamin B12 ökar i takt med att vi blir äldre. Gravida och ammande har höga behov: 2,0 mikrogram respektive 2,6 mikrogram per dag. Men ett lägre behov betyder inte att B12 är mindre viktigt.

Dessutom, vad händer om man äter för mycket b vitamin?

Överintaget åker ut med urinet men kan ge rastlöshet, sömnproblem och illamående som biverkning. Riktigt höga doser av B-vitamin kan dock vara skadligt. B2 kan öka risker för magcancer, B3 har gett rapporter om hjärtrytmrubbningar och lågt blodtryck och B6 kan ge nervskador och stickningar i fötter och händer. Med detta i åtanke, hur mycket d-vitamin kan man ta?

Grupp/ålder	Rekommenderat intag per dag
Spädbarn och barn under 2 år	10 mikrogram
Barn och vuxna under 75 år	10 mikrogram
Vuxna med lite eller ingen solexponering	20 mikrogram
Vuxna över 75 år	20 mikrogram

Är 5000 IE D-vitamin för mycket?

Goda kostkällor är fet fisk (se nedan), men på vinterhalvåret behöver vi ta D-vitamintillskott. Forskare är överens om lämplig dos är 2000–4000 IE vitamin-D3 för vuxna (internationella enheter eller IU på engelska). Hälsoexperter rekommenderar dock 5000 IE/dag vitamin-D3 och det är vad jag tar varje dag.