Kan man få finnar av C-vitamin?

Vitamin C har nämligen visat sig hämma fria radikaler som orsakar rynkor, ojämn hudton, minskad elasticitet och hudåldrande. Dessutom har C-vitamin en lätt cellförnyande effekt, vilket ger en jämnare, klarare hudton med lyster. Perfekt för ärr, pigmentfläckar och akne.

Läs mer

Får man D-vitamin av solen genom fönster?

UVB-strålarna tränger inte genom moln eller fönster. Det gör däremot UVA-strålarna. De är aktiva hela året, även vid molnigt väder så glöm inte att skydda dig mot dessa. UVA-strålarna går nämligen djupt ner i huden och de kan leda till att huden åldras, att du får solallergi, pigmentfläckar och hudcancer. Man kan också fråga hur lång tid tar det att bygga upp d-vitamin? När vi vistas utomhus på sommaren så bygger vi upp ett lager av D-vitamin som kroppen sedan förbrukar under den mörka delen av året. Kroppen lagrar sedan D-vitamin i cirka tre månader (personlig variation förekommer) så det är inte förrän tre månader efter de soliga månaderna som vi känner av låga D-vitaminnivåer.

Med detta i åtanke, när står solen i 45 graders vinkel?

37 grader över är den bara i t. ex. Stockholm, i år, mellan runt 6 april och 6 september, bara 5 månader alltså. 45 grader mellan 28 april och 15 augusti. När får man mest färg av solen? När UV-index är 3 eller högre, rekommenderar cancerexperter att du skyddar dig mot solen. Och om du befinner dig i områden där indexet är 8 eller högre, behöver du extra skydd. Dessutom är UV-strålningen starkast mellan kl. 12 och 15, och då bör du i möjligaste mån undvika att vistas i solen.

Vilken tid på dagen är det bäst att sola?

Den ultravioletta strålningen från solen är starkast mellan klockan 11 och 14. Om ni vill ligga på stranden och njuta eller ägna er åt vattensporter – gör det tidigt på förmiddagen eller sent på eftermiddagen, då solen är snällare mot huden. Vilken tid på dygnet är det bäst att ta vitaminer? Många väljer att inta vitamin D på morgonen eller förmiddagen, då den kan upplevas som lätt uppiggande. Antioxidanten Q10 brukar de flesta uppleva som uppiggande, därför passar den bättre att intas under dagen. Magnesium går bra att ta dygnet runt.

På motsvarande sätt, vilka månader ska man äta d-vitamin?

Eftersom UV-B-strålar filtreras bort i atmosfären när solen står lågt är det i praktiken bara under sommarmånaderna april-maj till augusti-september som vi kan producera vårt eget D-vitamin i nämnvärda mängder. Kan man äta D-vitamin året runt? – Ja, många behöver äta D-vitamin även på sommaren eftersom D-vitaminomvandlingen i vår hud är beroende av solexponering och alla inte får tillräckligt med sol för att täcka behovet, inte ens under sommaren, säger hon.

Hur mycket D-vitamin per dag IE?

Kosttillskott vintertid

Livsmedelsverket rekommenderar ett dagligt intag på 300–400 IE D-vitamin (se faktaruta till höger). Flera forskare inom området anser dock att detta är för lågt och menar att rekommendationerna borde mer än tredubblas till minst 1000 IE per dag.