Vad är Talassofobi?

En fobi med med många namn

På den här sidan använder vi olika namn för samma fobi: talassofobi, hydrofobi, vattenskräck, vattenfobi och vattenrädsla. I samtliga fall syftar vi på en stark rädsla eller fobi för djupt vatten.

Läs mer

Hur blir man av med sin hypokondri?

Vad du själv kan göra

1. dra ned på koffein.
2. försöka undvika stress.
3. motionera. Även om det kan ta emot så hjälper fysisk aktivitet vid ångest.
4. sluta röka.
5. sova tillräckligt.
6. träna på att låta ångesten finnas där – den går ofta över av sig själv utan att du behöver göra något åt den.

Dessutom, hur lugnar man en hypokondriker? Att försöka lugna och övertyga en person med hälsoångest att den är frisk hjälper sällan. Det kan till och med göra oron värre. Det bästa du kan göra är att uppmuntra personen att få hjälp för sina ångestsymtom.

Med hänsyn till detta, hur behandlar man hälsoångest?

Många med hälsoångest har olika strategier för att hantera sin oro såsom att upprepat kontrollera kroppen, söka information kring sjukdomar, be anhöriga om försäkran eller frekvent besöka läkare. Man kan också fråga hur blir man av med orostankar? Tre vägar till minskad oro

1. Medveten närvaro. Träna på att bli mer uppmärksam på dina orostankar, beskriva dem för dig själv och låt dem vara kvar i huvudet.
2. Värsta tanken. Lär dig att våga föreställa dig det absolut värsta scenariot du kan komma på, utan att försöka lugna dig själv.
3. Acceptans och exponering.

Hur man vågar göra saker?

Säg vad du menar och mena vad du säger. Gör det varje gång du får chansen. Tänk på att mod inte handlar om aldrig känna rädsla, utan om att övervinna den och fortsätta göra saker trots att du känner rädsla och obehag. Låt inte känsla av obehag och osäkerhet hindra dig från att kliva ut i verkligheten. Varför vågar jag inte? Du inser att dina rädslor är påhittade

Vi tror att vi inte kan, orkar och vågar göra si eller så. Men med lite ansträngning går det att lära hjärnan att tänka om och tänka rätt. Och kontrollera den. Det gör du genom att ifrågasätta varje rädsla och ursäkt som dyker upp.

Med hänsyn till detta, vilka rädslor föds man med?

Det lär endast finnas två rädslor som vi naturligt föds med. Alla andra rädslor är inlärda genom vår kultur, vårt arv, miljön och upplevelser vi har. Rädslorna vi föds med är rädslan att falla och rädslan för höga ljud. Man kan också fråga hur slutar man vara rädd för mörker? Säkerhetsbeteenden – därför fortsätter du vara mörkrädd

1. Undvika mörka miljöer.
2. Ha tända lampor hemma.
3. Inte vara ensam i mörka miljöer.
4. Uppmärksamt lyssna efter ljud.
5. Kontrollera utrymmen där någon kan gömma sig t ex under sängen och garderoben.
6. Kontrollera att någon inte kan ta sig in t ex dörrar och fönster.

Vad kostar det att gå i psykoterapi?

Avgifter för privat psykoterapi kan variera, men ofta ligger kostnaden på mellan 800 och 1500 kronor i timmen. Besöken sker oftast på en mottagning, men det finns många som erbjuder videosamtal. Det finns även flera privata vårdgivare som erbjuder KBT-behandling via internet.