Vad gör bifidobakterier?

"Bifidus" på latin betyder ”delad” eller ”gaffelformad”. Bifidobakterier är naturliga mjölksyrakulturer som huvudsakligen finns i tjocktarmen och som bidar till en hälsosam matspjälkning och som stärker immunförsvaret. Det finns en mängd olika bifidobakterier.

Läs mer

Därefter, hur påverkar tarmfloran vår hälsa?

Det talas mycket om en hälsosam tarmflora, men än vet vi inte exakt vad det är. Man ser samband mellan immunförsvar och tarmbakterier som kan påverka vår hälsa, men det krävs fler studier för att förstå på vilket sätt. Tarmen är som en egen fascinerande värld, med mycket kvar att upptäcka. Är socker bra för tarmen? Socker gynnar till exempel tillväxten av de bakterier som har negativa effekter på vår hälsa. Men problemet är inte bara själva sockret. En sockerrik diet är dessutom oftast fattig på sådant som magen gillar, till exempel rätt sorts fibrer.

Med detta i åtanke, Är socker inflammatoriskt?

Listor med livsmedel som anses öka inflammation och man därför bör undvika innehåller exempelvis: glutenhaltiga mjölsorter, mjölkprodukter, rött kött, vegetabiliska oljor, kaffe och te, alkohol, socker, ris, potatis och baljväxter. Vilka livsmedel är bra för tarmfloran? Så här stärker du tarmfloran:

Fibrer finns i oprocessad växtföda, så se till att öka intaget av frukt, grönsaker, baljväxter, nötter och frön. Några livsmedel som är speciellt rika på prebiotiska fibrer är sparris, banan (så omogen och grön som möjligt), vitlök, lök, jordärtskocka och havregryn.

Och en annan fråga, när magen är i obalans?

Ät långsamt

För att hjälpa matsmältningen och magens arbete på traven kan det vara bra att ta god tid på dig vid måltider, äta i lugn och ro och gärna sitta ner en stund och slappna av efter maten. Det finns också många tillskott med enzymer som kan stötta matsmältningen och minska besvär som uppsvälld mage. När ska man ta mjölksyrabakterier? Det är alltid bättre att inta mjölksyrabakterier till måltid. Maten ger en buffrande verkan i den sura magmiljön, och minskar på så sätt surhetsgraden i magen. Eftersom mjölksyrabakterier är känsliga för lågt pH, är det bättre att ta dem när magens pH är som högst, d.v.s under måltider.

Hur får man mjuk avföring?

Vad kan jag göra själv?

1. Drick mer. Försök att dricka tillräckligt med vätska.
2. Ät fiberrik och lösande mat.
3. Minska mängden av stoppande mat.
4. Var fysiskt aktiv.
5. Gå på toaletten när du behöver.
6. Använd mjukgörande salva.
7. Fundera över dina läkemedel.
8. Försök att stressa mindre.

Dessutom, hur byter man tarmflora? Tarmflorans betydelse diskuteras för allt fler sjukdomar. Ofta tillsammans med idén att behandla dem med så kallad fecestransplantation, eller fekal transplantation. Vid en sådan tillför läkaren avföring från en donator till patientens tarm för att förändra bakteriesammansättningen.

Kan man testa sin tarmflora?

– Det är alltid en bra början att mäta din tarmflora för att få ett utgångsvärde och veta i vilken ände du ska börja dra så att säga. Ett enkelt sätt är då att beställa det testkit vi erbjuder på Symbiome.io, något som du får till brevlådan inom några dagar.