Vad är ett bra midjemått?

Risken för sjukdomar ökar redan vid ett midjemått på över 94 cm för män och över 80 cm för kvinnor. Särskilt om du har ett BMI över 25. Vid midjemått över 102 centimeter för män och över 88 centimeter för kvinnor är risken ännu större för olika sjukdomar, till exempel hjärt-kärlsjukdomar.

Läs mer

Följaktligen, vad är en bra vikt för mig?

Formeln är kroppsvikten i kg delad med kroppslängden i meter i kvadrat (kg/m2). Normalintervallet är värde 18,5-25. Ett värde över 25 definieras som övervikt, ett värde över 30 som fetma. På motsvarande sätt, vad ska man göra för att minska midjemåttet? Minskat midjemått utan att gå ner i vikt

Muskler tar nämligen mindre plats än fett per kilo. Att “byta ut” fett mot muskler kan därför göra att man minskar sitt midjemått utan att man går ner i vikt. Ökad muskelmassa leder även till ökad fettförbränning, eftersom muskler kräver mer energi än fett.

Hur mycket ska jag väga om jag är 170 cm?

Målviktstabell
168 cm	56-71 kg
169 cm	57-71 kg
170 cm	58-72 kg
171 cm	58-73 kg

Folk frågar också hur blir män av med bukfett? Träna bort bukfett

Att minska midjemåttet går ofta hand i hand med att gå ner i vikt generellt. Det går nämligen inte att bränna fett på magen utan att också bli av med fett på andra ställen. Goda kostvanor är viktigt för att må bra. Även fysisk aktivitet och träning främjar god hälsa och välbefinnande.

Vad räknas som smal midja?

Mät med ett måttband din midja (strax ovanför navelhöjd). Kvinnors midjemått bör vara under 88 cm. Mäns midjemått bör vara under 102 cm. Vad är ett för litet midjemått? Den vetenskapliga världen brukar definiera ett hälsosamt midjemått för kvinnor som under 80 cm, och för män under 94 cm. Ett högre midjemått kan öka risken för bland annat hjärt- och kärlsjukdom. Fettet runt buken kallas även för det viscerala fettet, och är den fettvävnad som omger dina inre organ.

När ska män mäta midjemått?

Midjemått	Klassifikation
<80 cm	Hälsosamt
80–88 cm	Ökad hälsorisk
>88 cm	Bukfetma

Hur ska jag gå ner 10 kg? Det hela är egentligen busenkelt. För att gå ner 1 kilo i vikt behöver du lägga dig på ett underskott på 7 000 kilokalorier. Ett underskott på 1 000 kilokalorier om dagen innebär alltså att du kan gå ner 1 kilo på en vecka. Vill du då gå ner 10 kilo, så ja, ge det 10 veckor bara.

Vilken vikt är normal?

BMI (Kg/m2)
18,5-24,9	Normalvikt
25-29,9	Övervikt
30-39,9	Fetma
>40	Grav fetma