Hur mycket påverkar mobilen sömnen?

Vuxna använder i genomsnitt mobilen tre timmar om dagen, medan barn gör det någonstans mellan fyra och fem timmar. Mest gör det att vår koncentration störs markant, samt vår sömn. – I dag vet man att så fort mobilen befinner sig i sovrummet så sover man i snitt 21 minuter mindre.

Läs mer

Med detta i åtanke, hur påverkas sömnen av att vi kollar på skärm precis innan vi ska sova?

Du fastnar framför skärmen

Forskning visar att all skärmtid påverkar kroppens produktion av melatonin, hormonet som gör att du känner dig trött. Tonåringar är särskilt känsliga. Många sträcker sig efter mobilen när de inte somnar ögonblickligen med mindre, och sämre, sömn som resultat. Därmed, varför ska man undvika ljus och blått sken på kvällen? Hjärnan sänder då, i sin tur, ut en signal till kroppen att det är dags att utsöndra melatonin, vilket är det hormon som gör att du känner dig trött. Exponering av ljus om kvällen kan därför förvirra denna process och undertrycka utsöndringen av melatonin och hålla dig vaken.

Vad händer med kroppen när man får för lite sömn?

Immunförsvaret försämras också av sömnbrist vilket gör att du lättare blir sjuk. För lite sömn påverkar även hjärnans centrum för mättnad och hunger så att du kan känna dig hungrigare. Sömnbrist påverkar också blodsockerbalansen och kan göra dig extra sugen på sötsaker. Är skärmar skadliga? Hur påverkas synen av skärmar? – En negativ effekt av omfattande skärmtid som däremot är lite mer klarlagd är påverkan på synen. Att spendera lång tid framför en skärm och mindre tid ute i naturen vet man kan öka risken för att utveckla närsynthet, säger Martin.

Med hänsyn till detta, hur påverkas barns hjärnan av skärmar?

Det beror på att när vi spenderar tid med skärm blir vi stillasittande. Skärmtiden tar mycket tid från andra aktiviteter som är viktiga. Skärmtid har en negativ inverkan på språkutveckling. Att prata med barnen på riktigt, när ord förstärks av sammanhang, ögonkontakt och ansiktsuttryck utvecklar barns språkutveckling. Hur påverkas barn av skärmar? Det finns studier som indikerar att barn som använder skärmar på kvällen sover mindre och får sämre sömnkvalitet. Att inte använda skärmar någon timme innan läggdags kan därför vara något att testa om ditt barn har svårt att somna. I den här åldern börjar många barn i Sverige röra sig mindre.

Hur mycket radioaktiv strålning är farlig?

Strålsjuka. Ifall hela kroppen exponeras för en mycket hög stråldos (över en sievert, det vill säga 1000 millisievert) under en kort tid, utvecklas strålsjuka. En stråldos på mer än 8 sievert under en kort tid leder med stor sannolikhet till döden. Med tanke på detta, Är det farligt att prata i telefon? Med några enkla knep undviker du den värsta strålningen. Använd handsfree och se till att du har bra täckning när du ringer. Att prata länge i mobilen ökar risken för tumörer - bara en timmes tal ökar riskerna dramatiskt.

Är det farligt att ha en bärbar dator i knät?

Brukar du ofta sitta med din bärbara dator eller läsplatta i knät? Det kan vara direkt skadligt. Du löper då en risk att få det som kallas för ”toasted skin syndrome”, vilket kan liknas vid en brännskada. Skadan uppkommer när huden under lång tid exponeras för värme och infraröd strålning från tekniska enheter.