Vad saknas i kroppen när man får kramp?

Orsaken kan vara brist på magnesium – en av kroppens viktigaste mineraler. Plötsligt drar muskeln ihop sig och du viker dig av smärta. Kramp! Den vanligaste orsaken till kramp är att du har sträckt eller överansträngt en muskel, ofta i kombination med vätskebrist.

Läs mer

Vad ska man göra för att undvika kramp?

Studie har visat att stretching av vad- och hamstringsmuskler precis före sänggåendet minskar både krampernas styrka och hur ofta de kommer. Stretcha/töj vaderna (hälsenan och dess muskler) under 10 sekunder och upprepa detta 3 gånger. Gör likadant med hamstrings, det vill säga baksidan låren. Hur får man bort kramp snabbt? Den bästa första hjälpen är tänjning. Några upplever att krampen lättar om man suder på ett korn havssalt eller dricker en deciliter vatten där man har löst upp en tesked salt. Vanligt salt och havssalt innehåller natrium som är viktigt för kroppen.

Dessutom, kan man få kramp av vätskebrist?

Vid järnbrist, vätskebrist, elektrolytrubbningar (hypomagnesemi, hypokalcemi), hormonrubbningar (exempelvis hypotyreos) och vid en del läkemedelsbehandlingar (tiazider, statin, betastimulerare) utlöses krampen lättare. Och en annan fråga, vad beror muskelryckningar på? Muskler som rycker.

Ibland kan man få muskelryckningar i en arm eller ett ben efter träning. Ryckningarna är vanligen ofarliga och beror på att en nerv ”hängt upp sig” och skickar en ström av signaler till muskeln. Varför det sker vet forskarna inte.

Med tanke på detta, vad kan utlösa ett krampanfall?

Du kan få epileptiska anfall i samband med speciella tillfälliga omständigheter som påverkar hjärnan. Det kan till exempel vara hög feber, vissa droger och läkemedel, akuta sjukdomar eller skador i hjärnan. Du behöver ingen långtidsbehandling om du bara har haft sådana anfall. Man kan också fråga varför kan brist på vatten och salt leda till kramp? Tillståndet kan ha olika grundorsaker varav många har gemensamt att mängden vätska (vatten) i blodet är för stor relativt mängden natrium, vilket leder till utspädning av natriumhalterna. Det är ett vanligt symtom inom sjukvården. Akut hyponatremi leder till bland annat ödem av hjärnan vilket är akut livshotande.

Därefter, varför får jag kramp i vaden på natten?

Näringsbrist kan leda till att du får kramp och ont i vaden på natten. Det kan röra sig om låga järn-, kalcium- eller magnesiumvärden. Andra möjliga orsaker kan vara muskelstelhet, hormonrubbningar, vätskebrist, alkohol och koffein. Vad ska man äta för att inte få kramp? Om du ofta brukar få kramp kan du alltså prova att dricka mjölk, äta yoghurt, ost och gröna bladgrönsaker, som alla innehåller mycket kalcium. Magnesium får du i dig via fullkorn, kött, fisk, bananer och nötter. Ev. kan du ta ett kosttillskott under några veckor och se om det hjälper.

Hur länge varar muskelkramp?

Muskelkramp är när en muskel i plötsligt drar ihop sig. Muskelkramp som uppstår under foten eller i vaden brukar kallas för sendrag. Det gör ont, men går ofta över av sig själv inom ett par minuter. Muskelkramp är vanligt hos äldre och hos gravida, särskilt mot slutet av graviditeten.