Varför är jag så arg hela tiden?

Ilska väcks av många skäl: Hot mot oss själva eller närstående, något som kränker eller om självkänslan får sig en törn. Att bli avbrutna när vi är koncentrerade väcker ofta ilska. Vi blir arga om vi behandlas orättvist, om vi känner oss i underläge, när vi blir verbalt påhoppade eller fysiskt attackerade.

Läs mer

Hur kan man kontrollera sin ilska?

Den kanske mest effektiva metoden för att hantera ilska och dess underliggande problem är att helt enkelt kanalisera ilskan i någonting produktivt. Om du vet varför du är arg är det en bra strategi att ta itu med problemet på ett lugnt, sansat och kontrollerat sätt. Med detta i åtanke, varför kan jag inte bli arg? Det har med läggning och uppfostran att göra. Men omgivningens acceptans av humörsvängningar skiljer också mellan kulturer och det är lätt att hamna i kulturkrockar. En person som kommer från en miljö där det är helt okej att visa starka känslor, kan missförstås som arg av den som har ett jämnt humör.

Varför kan jag inte kontrollera min ilska?

I en samtalskontakt kan du få hjälp att lära dig strategier att hantera dessa känslor på andra sätt. Om du har någon pågående vårdkontakt för ADD så kan du och din familj ta upp fråga om samtal för problem med ilska via den mottagningen, annars kan du också vända dig till en ungdomsmottagning som erbjuder samtal. Man kan också fråga hur slutar man vara lättirriterad? Det finns hjälp att få. Genom att prata om varför du agerar som du gör kan du bli bättre på att ta ansvar för dina handlingar. Hälso- och sjukvården och kommunens socialtjänst kan ge stöd och hjälp. Tänk på att barn som lever i familjer där det förekommer kränkningar, hot och fysiskt våld far illa.

Och en annan fråga, hur blir man av med sina aggressioner?

Det kan vara en början att du om du gjort något som du ångrar också kan dela det med andra och faktiskt be om ursäkt för det du sagt eller gjort. Du kan prova det och se hur det blir för dig. Det kanske kan hjälpa dig att bli lite mer observant på vad det är som får dig att reagera så starkt. Dessutom, hur vet man om man har aggressionsproblem? En del personer håller det mest inom sig, grubblar och så. Andra reagerar mer utåt. Om man gör saker mot andra som sårar, skadar eller skrämmer andra, får man ofta skuldkänslor efteråt. Att känna skuld är ett tecken på att man vet vad som är fel att göra mot andra.

På motsvarande sätt, hur gör man när man möter någon som är arg?

Lyssna: Personer som har höga nivåer av adrenalin lyssnar sämre. Därför är det ofta effektivare att låta upprörda personer prata. Genom att lyssna vinner man också tid och kan skapa sig en uppfattning om hur farlig personen är. Det är svårt för många att fortsätta vara arg om man möter någon som försöker förstå en. Kan inte kontrollera mig själv? Emotionellt instabilt personlighetssyndrom, EIPS, innebär att du hanterar starka känslor på ett sätt som kan bli skadligt för dig själv. Det finns behandlingar som kan hjälpa dig med EIPS.

Varför är jag så aggressiv?

Den passivt aggressive är ofta konflikträdd och vill undvika att ta ansvar eller få kritik. Istället kommer ilskan fram på ett otydligt och indirekt sätt. Bakom beteendet finns en person som är ledsen och olycklig, vilket är viktigt att komma ihåg. Man kan också säga att passiv aggressivitet är en form av manipulation.