Hur kan vi hålla balansen?

Många av kroppens system är inblandade när vi ska hålla balansen. Balansorganet i innerörat, syn och känsel samverkar för att kroppen ska kunna upprätthålla balansen, genom att till exempel känna igen positioner och rörelser som kroppen utför. Muskelmassan och muskelstyrkan minskar med åldern.

Läs mer

Vad kan man göra för att få bättre balans?

Här hittar du några enkla övningar som du kan träna på för att stärka ditt balanssinne.

1. Bålvridningar. Stå rak med fötterna isär i höftbredd.
2. Tåhävningar. Stå rak med fötterna isär i höftbredd och håll i ditt stöd (diskbänk, bromsad rollator, stabil möbel).
3. Uppresningar.
4. Tandemstående.
5. Gå i sidled.

Med hänsyn till detta, varför vinglar jag när jag går? Man känner sig vinglig och instabil och upplever en svajande och ostadig känsla. Många känner sig yra i huvudet och det kan svartna för ögonen. Vertigo är en intensivare och kraftigare upplevelse av att antingen omgivningen eller man själv snurrar runt; en karuselliknande känsla (gyratorisk vertigo).

Därefter, vad är balans?

Definitionen för balans är ”vår förmåga att hålla tyngdpunkten inom ramen för understödsytan”. Vi behöver balansen för att klara av att göra enkla saker i vardagen, som att samtidigt röra armar och huvud, förklarar Eva Ekvall Hansson. Och därefter, varför är det viktigt att träna balans? Balansen är ju viktig för att du ska kunna tillgodogöra din träning av resten av kroppen på ett bra sätt. Tränar du upp din balans så stärker du hela kroppen och blir stark i leder och ligament så din kropp klarar tyngre belastningar.

Vilka muskler tränas vid balans?

Balans är ett samspel mellan hjärnan, nervsystemet och musklerna. Hjärnan signalerar genom nervsystemet till musklerna vilka muskler som behöver aktiveras för att stabilisera kroppen i den aktuella positionen. Har vi dålig balans är signalerna långsamma. När vi tränar balans, tränar vi upp hastigheten i dessa signaler. Var sitter Balanscentrum? Balansorgan eller vestibulära systemet återfinns i innerörat där den så kallade hinnlabyrinten med de egentliga hörsel- och balansorganen finns, snäckan och båggångarna. Det innersta hörselbenet, stigbygeln, sitter fast på snäckan i en tunn hinna, det ovala fönstret.

Hur vet man om man har bra balans?

Ställ dig på ett ben i cirkeln. Slut dina ögon. Om du efter 60 sekunder står kvar i cirkeln så har du en god balans, om inte så är det hög tid att lägga in lite balansträning i din vardag. Vad är Öronmussla? Öronmusslan (pinna) är den del av örat som är synlig. Här finns även örsnibbarna där många bär smycken. Öronmusslan består huvudsakligen av brosk, en slags mjuk benvävnad. Öronmusslan fungerar som tratt som samlar in ljud och fokuserar det mot innerörat.

Med tanke på detta, hur påverkas örat av buller?

Vid för starkt ljud kan de ljudkänsliga hårcellerna i innerörat och nervceller i hörselnerven skadas. Ju starkare ljudet är desto kortare tid behövs för att en skada ska uppstå. Direkt efter att du blivit utsatt för ett kraftigt ljud kan du få lock för örat och nedsatt hörsel. Det kan också susa eller ringa i örat.