Allafragor
Vad kan man äta på Fastedagarna?
Kaloriintaget under en fastedag ska ligga på cirka 500 kalorier för en kvinna och cirka 600 för en man. En vanlig dag innebär cirka 2000 kalorier för en kvinna och cirka 2500 för en man. Den som äter efter 5:2 undviker till viss del även godis, söta bakverk och mellanmål med ett högt antal kalorier.
Följaktligen, hur länge förbränner man kalorier efter träning?
Viss forskning visar att efterförbränningen kan hålla i sig i upp till 48 timmar, men efter ett motionspass brukar den förhöjda nivån ligga kvar i knappt en timme. Att förbränningen hålls i gång efter träningspasset beror på att extra energi krävs för att återställa kroppen och bygga muskler. Därefter, hur många kalorier på en timmes styrketräning? Motståndsträning/Styrketräning
1) En person som väger omkring 57kg och genomför 60 minuter av styrketräning kommer troligen bränna omkring 180 kalorier. 3) En person som väger omkring 84kg och genomför 60 minuter av styrketräning kommer troligen bränna omkring 266 kalorier.
Hur många kalorier bränner man på 30 min styrketräning?
Detta motsvarar en promenad på 7 km för en person på 60 kg. Även styrketräning bränner förhållandevis lite kalorier. Ett ganska hårt träningspass där man går igenom hela kroppen förbränner endast 300 kcal. Hur många kalorier bränner man på att gå 3 km?
| 5 minuter | 12 Kalorier | 147 Kalorier |
|---|---|---|
| 10 minuter | 24 Kalorier | 294 Kalorier |
| 15 minuter | 37 Kalorier | 441 Kalorier |
| 30 minuter | 74 Kalorier | 588 Kalorier |
Hur många kalorier bränner man när man går 30 min?
Om du väger 70 kg och tar en löprunda om 30 minuter med ett ungefärligt tempo om 6 minuter per kilometer förbränner du cirka 350 - 400 kalorier. För att gå ner 0,5 kilo räknar man med att man bör förbränna runt 3500 kcal. På motsvarande sätt, hur mycket förbränner man på 5 km promenad?
| Aktivitet | METS | Förbrända kalorier för en person på 60 kg |
|---|---|---|
| Gång, mellan 5 och 5 km/h, med en lutning på 1-5 %. | 5,3 | 318 kcal |
| Gång, ca 7,2 km/h | 7 | 420 kcal |
| Gångstil, 8 km/h | 8,3 | 498 kcal |
| Promenad, 8 km/h med 3 % lutning | 9,8 | 588 kcal |
Därefter, vilken sorts träning bränner mest kalorier?
Procentuellt sett förbränner vi mer fett vid lågintensiv träning, men vår totala förbränning ökar vid högintensiv träning och på det sättet förbränner vi mer kalorier från fett. En annan fördel är att högintensiv träning innebär en förbränning som håller i sig flera timmar efter träningspasset. Vilken sport bränner flest kalorier? Listan över sporter som bränner mest kalorier:
Löpning (738) Rugby (738) Kampsport (738) Hoppa rep (738)
Därefter, vilken träning är bäst för fettförbränning?
Vill man bränna fett på riktigt bör man komplettera sin konditionsträning med styrketräning, men mer om det senare. Konditionsträning är exempelvis promenader, löpning, cykling/spinning, gympa och dans, eller kort sagt – träning där du får upp flåset.
