Hur mycket D-vitamin IE per dag?

Kosttillskott vintertid

Livsmedelsverket rekommenderar ett dagligt intag på 300–400 IE D-vitamin (se faktaruta till höger). Flera forskare inom området anser dock att detta är för lågt och menar att rekommendationerna borde mer än tredubblas till minst 1000 IE per dag.

Läs mer

Är 50 mikrogram D-vitamin för mycket?

100 µg (mikrogram) per dygn är den högsta säkra D-vitamindosen, enligt en rapport som den europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet Efsa har skrivit. Det gäller personer som är minst 11 år gamla. För barn mellan 1 och 10 år är maxvärdet 50 µg och för de som är yngre än 12 månader gäller 25 µg. Man kan också fråga Är 5000 ie d-vitamin för mycket? Goda kostkällor är fet fisk (se nedan), men på vinterhalvåret behöver vi ta D-vitamintillskott. Forskare är överens om lämplig dos är 2000–4000 IE vitamin-D3 för vuxna (internationella enheter eller IU på engelska). Hälsoexperter rekommenderar dock 5000 IE/dag vitamin-D3 och det är vad jag tar varje dag.

Hur mycket är 50 ug D-vitamin?

Vid D-vitaminbrist eller om man tillhör någon av riskgrupperna (se ovan) rekommenderar många experter ännu högre doser D-vitamindoser än de ovanstående för att uppnå riktvärdena under den solfattiga perioden; 50-100 µg (2 000-4 000 IE) för vuxna och 25-50 µg (1 000-2 000 IE) för barn > 2 år kan behövas dagligen. Och därefter, hur mycket är 1000 ie? På Apoteket finns ett sådant innehållande 10 mikrogram (400 IE). - Klart bättre än vanliga vitamintillskott, men det mesta talar för minst 25 mikrogram (1000 IE), gärna 50 mikrogram (2000 IE).

Hur många IE är 10 ug?

Rekommenderat dagligt intag för vuxna och barn i Sverige enligt livsmedelsverket är 400 internationella enheter (IE) per dygn vilket är samma sak som 10 µgram, även kallat mikrogram. Hur många IE är 50 mikrogram? 50 mikrogram (2000 IE). Det är det sammanlagda D-vitaminintaget från mat, berikade livsmedel och kosttillskott som räknas.

Vad händer om man får för mycket D-vitamin?

Överdriven dosering av D-vitamin kan alltså framför allt leda till hyperkalcemi vilket med tiden orsakar förkalkningar på vitala organ såsom lungor och njurar. Förkalkningarna är kroniska och för njurarna kan det i värsta fall resultera i njursvikt. Vilka vitaminer är farliga att överdosera? Nu tyder en ny studie publicerad Archives of Internal Medicine att ett överskott till och med kan vara farligt. Enligt forskarna kan det finnas ett samband mellan ökad mortalitetsrisk och multivitaminer, tillskott av järn, vitamin B6, folsyra, magnesium, zink och koppar.

Hur många mikrogram är 5000 IE D-vitamin?

D-vitamin mäts i mikrogram (µg) eller Internationell Enhet (IE eller IU), så om du vill få i dig forskarnas rekommenderade dagsdos på 125 µg/dag motsvarar det 5000 IE.