Varför vaknar jag samma tid på natten?

Testa din sömn. Att periodvis vakna mitt i natten är vanligt. Men om det börjar ske mer regelbundet eller om det skapar trötthet är det dags att göra något åt det. För regelbundna uppvaknanden är inte bra och på lång sikt kan det påverka dig fysiskt och också påverka din hjärna.

Läs mer

Vad händer med kroppen när man sover för mycket?

Att sova för lite en längre tid kan till exempel göra att du känner dig trött, ledsen, irriterad, yr eller får svårt att koncentrera dig. Att sova för mycket en längre tid kan göra att du känner dig trött, nedstämd, inte orkar göra saker och att du sover mer och mer. Man kan också fråga hur länge kan man sova i sträck? Redan efter några timmars sömnbrist påverkas vår kognitiva förmåga och motorik negativt. Och i experiment där man hindrar råttor från att sova dör försöksdjuren i regel efter ungefär en vecka. Enligt Guiness Rekordbok är rekordet i att klara sig utan sömn 264 timmar (11 dagar), satt 1964 av studenten Randy Gardner.

Hur många kalorier gör man av med när man sover?

Det är faktiskt inte helt konstigt med 600-800 kalorier om du sover 8-10 timmar varje natt. En genomsnittlig man på 70 kg förbränner omkring 65 kalorier när han sover. Följaktligen, hur påverkas kroppen av för lite sömn? Vad händer om du sover för lite? – Då blir vi trötta. Vi får sämre inlärningsförmåga och koncentrationsförmåga. Brist på sömn och sömnstörningar över en lång period kan leda till allvarliga tillstånd som hjärtkärlsjukdom, utmattningssyndrom, stress och depression.

När är det Vargtimme?

Vargar jagar helst under natten, och vargtimmen används om morgontimmarna, ungefär mellan klockan tre och fem. Under vargtimmen sägs vi vara särskilt utsatta för onda drömmar och ångest. Varför vaknar man i Vargtimmen? Att vi så lätt vaknar under vargtimmen - timmen mellan natt och gryning - och känner en så oproportionerligt stor oro för småsaker beror på att både kroppen och hjärnan befinner sig i faser då de processar och återhämtar sig efter gårdagen. Vår hjärna har inte mycket kapacitet över till att lösa problem där och då.

Med tanke på detta, vad ska man göra om man vaknar mitt i natten?

Om man har problem med att man vaknar på natten kan man börja med att se över sina rutiner inför sänggåendet. Vad du gör under dagen och inför sänggåendet kan nämligen lägga grunden för en god eller dålig natts sömn och gör du det rätt minskas dina uppvaknanden under natten. Och en annan fråga, när borde man lägga sig? Rent tekniskt innebär det att om du exempelvis vill vakna klockan 06:30, så kommer tidpunkterna 22:46 eller 00:16 vara optimala tidpunkter att somna på. Om du ska kliva upp klockan 07:00, så är klockan 23:16 eller 00:46 de bästa tidpunkterna att somna på.

Och en annan fråga, vilken tid är bästa sömnen?

Forskning från skiftarbetare visar tydligt vilka hälsomässiga konsekvenser som följer att man jobbar natt och sover på dagen. Skjuter du på din kropps rytm så den är i osynkroniserad med naturens rytm, påverkar du hela ditt biologiska system negativt. Bäst sömn får du mellan 22.00 och 06.00.