Hur får man större rumpa när man är smal?

Generellt är det väsentligt sundare att väga aningen för mycket och äta varierat och sunt samt träna regelbundet, än att vara smal som ett streck – även på rumpan – och inte träna alls. Så en stor bakdel kan vara hälsosam, om du lever sunt. Här kan du räkna ut din fettprocent och se hur stor den egentligen ska vara.

Läs mer

Man kan också fråga hur kan man få en mindre rumpa?

Träning och varierad fiberrik kost är vägen till att bli av med överflödigt fett på rumpa och lår. Hur går man ner i vikt på låren? Din träning ska bestå av både konditionsträning och styrketräning. Hur snabbt kan man få större rumpa? – Ja, du kan få en större rumpa men då måste du ta aktiva val och få in vardagsmotionen också. Att stå 3-4 timmar i veckan på ett gym räcker inte. Tänk på hur mycket du sitter under en vecka. Du kan inte gå till gymmet en gång i veckan och tro att du ska få en stor rumpa.

Varför blir inte min rumpa större?

Dina gener, din kost och dina motionsvanor påverkar hur fettet sätter sig och därmed om din rumpa är platt eller rund. Men lyckligtvis finns det flera saker du kan göra om du inte har en kurvig rumpa av naturen. Här är tre saker som du förmodligen glömmer att tänka på i jakten på en rund och fast rumpa. Dessutom, varför har jag en fyrkantig rumpa? Fyrkantig form

Om linjen mellan dina höftben och utsidan av dina lår är relativt rak har du en fyrkantig rumpa. För att undvika det ofrivilliga ”kalsongrycket” där trosorna åker in i rumpan bör du undvika trosor med hög midja.

Får man mindre rumpa av att springa?

- Nej, så är det inte. Man behöver bygga muskler för att få en snygg stjärt. Det är musklerna som bär upp, utan dem får man en platt hängande rumpa. Man kan också fråga får man mindre rumpa av att träna? En dags träning ger ingen effekt, för att lägga på mer muskelmassa på rumpan (dvs mer form) så måste du träna oftare. Vi pratar som sagt om minst 3 dagar/v och då med specifik träning. Även resten av kroppen ska genomtränas. Det är inte ovanligt att folk gör för få övningar med för få set i varje övning.

Med hänsyn till detta, hur snabbt kan man få en snygg rumpa?

Du kan köra med en stång på axlarna eller hantlar i händerna. Sikta på att göra ca 10-15 repetitioner. För att maximera rörelsen kan du öka hastigheten i rörelsen när du går upp, dvs nästan göra ett hopp. Var dock noga med att börja med lätta vikter och gör inte detta om du ej är vältränad eller träna ett tag. Får man större rumpa av promenader? Vill du ha en välformad rumpa, tonade lår och smidiga ben så är gång perfekt. Varje steg pressar benmusklerna och gör dem starka. För att ge rumpan en extra skjuts så får du större effekt av att gå i uppförsbacke eller i trappor.

Hur får man större lår och rumpa?

hälsosam, ren kost och träning. Din kropp växer och du behöver energi och i bra och näringsrik form och ät istället ofta och större portioner. Träningsmässigt så tycker jag att du ska testa att börja styrketräna. Stora basövningar som knäböj, utfall, marklyft, höftlyft mm.