Får ångest för allt?

Om du känner en ständig oro och ångest över många saker samtidigt i minst sex månader, kan du ha vad som kallas generaliserat ångestsyndrom. Det förkortas ibland GAD efter engelskans generalized anxiety disorder. Du som har GAD känner dig osäker och har svårt att koppla av och känna dig trygg.

Läs mer

Varför går inte ångesten över?

Men ångest försvinner inte för att man undviker den, tvärtom. Ett bra sätt att hantera ångest är att acceptera den, gilla läget och försöka att inte fly från den. Om du orkar det brukar ångesten oftast gå över snabbare, och bli lättare att hantera i längden. Det hjälper att prata med någon hur du mår. Kan man bli helt frisk från ångest? Det går att lära sig att hantera ångest, men det kan ta lite tid. Även om ångesten är ofarlig, kan den hindra dig från att leva som du vill. Det finns flera saker du kan göra som kan hjälpa dig i stunden. Det finns även saker som du kan göra för att må bättre på längre sikt, och så att du lättare kan hantera ångest.

Är det normalt att ha ångest varje dag?

Om du drabbats av en ständig oro och ångest som har pågått nästan varje dag i minst ett halvår kan du ha GAD. Oro och ångest är något som alla människor upplever, det är normalt. Om din oro är överdriven eller om du har svårt att kontrollera den kan du behöva söka hjälp. Varför så lättskrämd? Olika personer reagerar på olika sätt. Du kanske känner att allt bara är konstigt och annorlunda. När du ska göra något så kanske det inte känns kul eller går lika enkelt som det brukar göra. Du kanske känner dig rädd och blir lättskrämd om du hör starka ljud.

Med hänsyn till detta, varför zonar jag ut hela tiden?

Studier kring hjärnaktivitet och sömn

Talamus hanterar framförallt våra sinnesintryck och fungerar som relä för information som skickas mellan olika delar av hjärnan. Detta innebär, i princip, att vi har möjligheten att ”zona ut” när vi, till exempel, är uttråkade. Hur länge kan man ha ångest? Oftast går en ångestattack över på någon eller några minuter helt av sig självt. Men för en del så dröjer sig ångesten kvar under en längre tid, eller kommer tillbaka ofta. Hjärnan kan inte skilja på om din rädsla uppstår på grund av ett verkligt hot eller om det är dina tankar som gör dig rädd.

Med detta i åtanke, hur minskar man stress och ångest?

Här är några bra tips:

1. Försök att äta mat med tillräckligt med näring och sova lagom mycket.
2. Rör på dig varje dag, det brukar hjälpa mot stress.
3. Öva på att slappna av och lugna ner dig själv.
4. Ta flera korta pauser när du pluggar eller jobbar.
5. Vila från stressande tankar på saker som har hänt, eller som ska hända.

Hur blir man av med ångest och oro? 10 tips för att minska ångest

1. Acceptera ångesten.
2. Ta några djupa andetag.
3. Rör på dig eller träna.
4. Gör något du gillar.
5. Ifrågasätt dina negativa tankar.
6. Värme lugnar.
7. Sov ordentligt.
8. Ät regelbundet och hälsosamt.

Vilka ångestsjukdomar finns det?

Vad är ångestsyndrom?

• Akut stressyndrom. Akut stressyndrom är en krisreaktion på ett starkt psykiskt eller fysiskt trauma där personen reagerar med ångest, förvirring och inadekvat beteende.
• Generaliserat ångestsyndrom.
• Tvångssyndrom.
• Paniksyndrom.
• Posttraumatiskt stressyndrom.
• Social fobi.
• Separationsångest.