Vad ger mest bukfett?

I studien framgår också att en ohälsosam livsstil är den största riskfaktorn för att fettet ska hamna kring magen. Personer med bukfetma år mer mat som innehöll mättade fetter och mindre frukt och grönt. Det positiva i studien är att bukfetman är lättare att bli av med än annan fetma.

Läs mer

Följaktligen, hur bränna bukfett?

Det krävs mer syre för att bränna fett än kolhydrater. När vi får bättre kondition får vi bättre förmåga att förbränna fett. Särskilt för män bränner hård träning bukfett. Att bygga muskler hjälper till att hålla energiomsättningen uppe och vikten stabil eftersom de behöver mer energi än fett. Hur får man bort valkar runt midjan? Undvik produkter med dolt socker

Börja leta efter produkter med dolt socker. Det kan vara fruktyoghurt, müsli och olika dressingar där sockerinnehållet är högre än vad du kanske tror. Ta bort alla drycker med socker och undvik att dricka fruktjuicer, även om de är färskpressade eftersom de innehåller en hel del socker.

Får man platt mage av att springa?

Om magen ska bort så måste pulsen öka. Intervallträning två gånger per vecka är en viktig del av Aktiv Tränings magrute-kur. Se hur du ska intervallträna för att bli av med magfettet. Om du vill bli av med magfettet så är det viktigt att du tränar konditionen ett par gånger i veckan. Med tanke på detta, varför får man stor mage? Om du konsumerar för mycket kalorier - oavsett vad källan är - kommer de att lagras som fett. Om ditt intag är för högt och/eller du inte gör av med tillräckligt genom fysisk aktivitet kommer du med säkerhet att gå upp i vikt.

Därmed, varför stor buk?

Ballongmage beror till stor del på vad vi äter eftersom vissa livsmedel, FODMAPs, jäser i tarmarna. Gaserna som produceras får då tarmarna att expandera. De största gasproducenterna i magen är vanligen lök, vitlök, sädesslag och baljväxter och genom att undvika dem kan omfånget minska drastiskt. Man kan också fråga vad är kulmage? En hård kulmage, eller bukfetma som det egentligen handlar om, är ur ett hälsoperspektiv den sämsta typen av putmage. Det beror på att fettet ligger kring de inre organen under magmusklerna, bukfetma är en riskfaktor för sjukdomar som typ 2 diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.

Med detta i åtanke, kan magen svälla upp av kaffe?

Drick mindre kaffe – vissa kan få orolig mage av för mycket kaffe, så drick med måtta. Rör på dig – studier har visat att lätt träning, till exempel promenader eller cykelturer, kan lugna magen. Vad kan man äta som är snällt mot magen? Äter du kall mat blir matsmältningen ineffektiv. Exempel på lättsmält mat kan vara: rostat bröd, banan, mandlar, havregryn, vitt ris, tillagade grönsaker som morötter, ingefära, yoghurt och grönt te.

Hur kan man träna magen?

träna magenmage

Magövningar copy by@ExorLive

1. Liggande benlyft.
2. Sittande rotation av överkropp med hantel.
3. Bäckenlyft.
4. Plankan med utdrag av ben.