De flesta unga ballerinor drömmer om att dansa en pointe i flera år innan de binder sina allra första pointeskor. Bra balettinstruktörer insisterar på korrekt beredskap innan de fattar beslutet att låta en dansare gå vidare till pointe. Många faktorer är involverade i pointe beredskap, inklusive styrkan på ben, fötter och anklar.
Förpointe-klasser erbjuds ofta till balettstudenter som ännu inte är på pointe för att vidareutveckla och stärka musklerna som behövs för att gå en pointe. De betonar korrekt inriktning och rättar klassisk balettteknik. Pre-pointe-klasser gör det också möjligt för lärare att bedöma beredskapen och erbjuda en atmosfär för korrekt utvärdering av viktiga färdigheter. Om du funderar på att inleda en pre-pointe-balettklass, här är hur det kommer att bli.
Grunderna i pre-pointe-klass
En typisk pre-pointe-klass består vanligtvis av tjejer mellan 10 och 12 år och tenderar att ta cirka 45 minuter. De tjejer som valts för att delta i klassen förväntas placeras en pointe någon gång under det följande året. I ett försök att lära dansarna rätt teknik för relevans, börjar vissa instruktörer med att lära ut skillnaden mellan kvart, halv, tre fjärdedel och full pointe. Flera förstärkningsövningar utförs på baren inklusive relevanser och echappés. Läraren har möjlighet att se efter tekniska problem som kan korrigeras innan dansare placeras i pointe skor.
Pre-pointe stretching och förstärkning
Många pre-pointe-klasser innehåller specifika övningar som utförs med användning av ett Thera-Band. Med hjälp av Thera-Band för motstånd instrueras dansare att peka och böja fötterna parallellt. Läraren kan också leda klassen i specifika övningar som hjälper till att förbättra deltagandet, vilket också är mycket viktigt för pointe. Flexibilitetsövningar kan inkludera trumma tårna. Trumma innebär att lyfta tårna från golvet och sänka dem en i taget. Abdominal arbete kan också ingå i läroplanen, eftersom kärnstyrka hjälper enormt i att dra upp medan du dansar i pointe skor.
Pointe beredskap
Innan en dansare placeras i pointe skor använder balettinstruktörer vissa övningar för att utvärdera pointe beredskap. Följande övningar kan vara en del av utvärderingen:
- Kärnstyrka: Dansare uppmanas att plié och grand plié i mitten. Lärare ser efter styrka genom buken, anklarna och fötterna och ser till att revbenen är över höfterna.
- Rotation: Dansare kan ledas genom en långsam kombination. Lärare kommer att se om dansare kan upprätthålla deltagande från höfterna utan att kompensera.
- Inriktning: Lärare kan kontrollera dansarnas förmåga att upprätthålla korrekt placering genom att leda relevanta övningar i första position.
- Balans: Dansare kan bli ombedda att sous-sous och degagé baksidan, så att den stängs framför. Man kan bli ombedd att fortsätta gå framåt på demi-pointe och korsa från femte till femte. Lärare utvärderar styrka och placering genom kärnan och benen.
Förbereder för pre-pointe klass
Du kommer troligen att bli ombedd att ha mjuka balett tofflor under en pre-pointe-klass. För skojs skull tillåter vissa instruktörer pre-pointe-dansare att sy band på tofflorna för att få dem att se ut och känna sig mer som pointe-skor. Regelbunden balettklädsel kommer troligen att begäras, liksom snyggt och snyggt hår.
Efter några veckor, var beredd på att din instruktör ska börja utvärderingar under lektionen. Vissa milstolpar och kontrollpunkter måste uppfyllas för att kunna befordras till en riktig pointe-klass. För att hjälpa dig att förbereda dig för utvärderingar kanske du vill prova några förstärkningsövningar hemma. En sådan övning kallas "doming": sitt på golvet med fötterna plana på marken. Lyft metatarsalknogarna och skjut tårna mot hälen och skapa en "kupol" med foten. Försök att inte krulla eller hamra tårna - koncentrera dig på att hålla dem långa och plana.
källa:
Diana, Julie. Pre-Pointe-klass, danslärare, juli 2013.