Som huvudtränare för ett ungdomsfotbollslag är det viktigt att utveckla ett balanserat försvar som utmärker sig i det grundläggande. Genom att göra det kommer du initialt att dela upp hela försvaret i tre primära grupper: defensiva backar, linebackers och defensive lineman.
Detta gör att du kan lära dig de viktigaste individuella färdigheter som krävs för varje grupp. Nedan listas nio defensiva övningar som du bör köra ditt ungdomslag igenom.
Reaktionsborr för konverk
Denna övning är något som alla defensiva positioner kan fungera, men den bör främst användas av defensiva ryggar. Denna övning fungerar på en spelares förmåga att ändra riktning och backpedal. Var och en av dessa är avgörande för en defensiv rygg i täckningen eftersom de reagerar på ett kastat pass.
Borren är ganska enkel. Tränaren signalerar för spelarna att starta backpedaling mot den andra konen och sedan bryta tillbaka till den första. Därefter backade spelarna till det tredje och bryter in. Denna övning lär inte bara ut fundamenta, men det kan vara en rimlig resurs för en ungdomsfotbollskonditioneringsövning.
Zonbrytning
Denna övning är en annan som fokuserar på de defensiva ryggen. Det lär förmågan att läsa en quarterback och sedan förutse passet. Zonbrytningen är perfekt för tränare som vill spela zon men har personal som bara känner till man-till-man.
Den här defensiva ryggborrningen fungerar så här: en QB sätter upp femton varv framför den defensiva ryggen med mottagare på varje hash. QB tar ett steg i tre steg och vänder sig till en av mottagarna för att göra ett pass. Efter att ha läst denna rörelse i QB, bryter den defensiva ryggen på bollen och avslutar avlyssningen. Värdet av denna övning kan inte underskattas på grund av verktygen det lär sig att läsa en QB i farten och tvinga en omsättning.
Hill ball plockar
För att säkra avlyssningar måste defensiva ryggar kunna både spåra bollen och fånga den från sin högsta punkt. På tränarens kommando kan en spelare backa och springa sida till sida eller in. Men när tränaren drar tillbaka försvaret, kastar tränaren bollen tillräckligt högt för att låta spelaren hoppa och fånga den på sin högsta punkt innan sprintar in den.
Med den här övningen kan tränaren lära sina spelare att kunna röra sig i sidled och vertikalt innan de hoppar för att fånga fotbollen vid höjdpunkten.
Poäng tackling
Poänghanteringsövningen kan hjälpa till att bygga linebackers som kan skjuta klyftan och tackla en löpare innan de når nästa försvarslinje.
För att börja, sätt upp fem påsar längs marken. Med kulbäraren mittemot linebacken springer kulbäraren fram och tillbaka längs påsarna medan den speglas av linebacken. När tränaren skriker "poäng" träffar kulbäraren det närmaste klyftan där linebacken ska fylla hålet omedelbart, vilket gör tacklingen och tar kulbäraren till marken.
Denna övning hjälper linebackers att utveckla sin laterala snabbhet och förmåga att skjuta klyftan, som båda är kritiska för inre linebackers.
Grundläggande pass rusa borr
I dagens spel måste externa linebackers fylla rollen som dominerande pass-rushers. Det är ofta de som har bäst möjlighet att sätta press på quarterbacken och få honom ner för en säck. Denna borr lär sig de grundläggande teknikerna som gör att de kan komma förbi den stötande linjemannen i passskydd.
Borrningen börjar med att ha två linebackers som vetter mot varandra, med en som fungerar som passblockerare och den andra är passrusher. På tränarens kommando faller passblockeraren tillbaka i passningsskyddet, och passrusern måste använda rätt drag, oavsett om det är tjur, rip eller simning, för att komma förbi honom. Trots att det är en ganska enkel övning är det ett användbart verktyg för att finjustera den teknik som behövs för att vara en effektiv extern linebacker.
Om du vill döda två fåglar i en sten, ta in den stötande linjeman för denna borr. På det sättet kan de öva blockering medan linebackarna övar att rusa.
Avböjning / vippad borr
Det här är en övning som verkligen kan användas för alla defensiva spelare, men jag tycker att den är mest användbar för linebackers eller safeties. Två mottagare är placerade tio meter från varandra på en parallell linje. Linebacker står i linje mellan dessa två mottagare med QB cirka 10-15 meter framför. QB befaller sedan linebacker till backpedal.
När du läser QB: s axlar och ögon bryter linebacken in på passet. QB kastar medvetet bollen lite högt och mottagaren avleder passet i luften. När han bryter på passet fångar linebacken avböjningen. Denna övning är värdefull för att utveckla en linebackers täckningsförmåga och förmåga att göra en avlyssning när möjligheten ger sig.
Mål linje tackling
Att kunna hålla ett lag mot ett fältmål kan komma långt för att komma ut på toppen. Lag som är starka inuti och kan vinna linjen har bättre chans att komma undan med det stora mållinjen. Ofta är det linebackarna som antingen tar första kontakten eller avslutar tacklingen i dessa situationer.
Denna övning involverar två spelare som möter varandra med ungefär fem meter mellan. För att göra denna borr konkurrenskraftig föreslår jag att du använder en back på sidan mittemot linebacken, även om en annan linebacker skulle fungera. Placera en kon där linebacken kommer att ha sina klackar på mållinjen.
På tränarens kommando springer bollbäraren och försöker bryta platsen. Linebacken kommer att försöka stoppa och förhindra att bollen når konen. De primära coachningspunkterna här visar en linebacker hur man ordentligt slår i takt. Detta kommer att se till att kulbäraren inte kan falla framåt i ändzonen.
Fumble force and recovery drill
Med den här defensiva linjeborrningen raderar du två defensiva ändar mot två offensiva tacklingar. Placera antingen en tränare eller en dummy med en fotboll fäst cirka 7-10 meter bakom linjen. Som tränaren säger "vandra" måste de defensiva ändarna göra ett steg för att komma runt blockeraren. Den defensiva änden som kommer till QB gör först säcken och slår bollen loss.
Därefter måste den andra passrusheren vara medveten om var bollen landar och falla på den för att slutföra fumblingen. Som en sidoanteckning kan tränaren låta blockerarna veta att den ena kan tillhandahålla tyngre blockering än den andra för att förhindra att båda passerar rusar från att komma till QB samtidigt. Denna övning kommer att lära spelare hur handlingarna i en tackling och strip kan vara en åtgärd. Det kommer också att göra det möjligt för defensiva ändar att arbeta vidare med deras pass-rush-tekniker.
Reaktionstidsövning
Denna borr, också utformad för en defensiv linjeman, hjälper dem att undvika att samla meningslösa falska startstraffar. De defensiva linjemännen kommer att komma i sin ståndpunkt när det gäller skrämsel. När bollen flyttas kommer den defensiva linjemannen att bibehålla en bra padnivå, men kommer att korsa linjen för scrimmage och sprint 5-10 yards.
För att säkerställa att dina defensiva linjeman inte reagerar på signaler från motsatta quarterbacks bör tränare skrika ut signaler för att träna dessa linjemän när de ska flytta. Även om det inte nödvändigtvis tränar en defensiv linjeman för pass-rusning eller körstopp, kan det gå långt för att skapa intelligent linjeman som inte gör dumma misstag som kostar ditt lag värdefulla varv.
Öva, öva, öva
Var och en av dessa övningar, tillsammans med många andra, bör användas konsekvent i fotbollsövningar för ungdomar. De lär alla värdefulla verktyg som inte bara är viktiga för en individ som behärskar sin position, utan för hela försvaret som arbetar tillsammans som en komplett, produktiv enhet. Att öva på dessa 9 övningar tillsammans med andra fotbollsträningsövningar som är tillgängliga online skiljer ditt försvar från andra lag.
Om varje spelare förstår sin roll och sitt ansvar kan du börja experimentera med hur var och en av dessa enskilda talanger samlas i en komplett grupp.