Det är väldigt varmt i Brasilien just nu. Temperaturerna har nått 36 C och jag tycker att jag svettar mycket intensivt större delen av dagen. Det verkar som om min kropp går i panik, börjar svettas och slutar inte ens i 15-20 minuter efter att ha gått in i ett luftkonditionerat område. Det är mycket fuktigt, så mitt svett torkar inte.
Saken är, jag är den enda våta och ser ut som om jag gick i dusch med mina kläder på. Brasilians är torra och luktar inte ens svettiga som jag. Jag har redan väldigt lätta, löstagbara kläder som till stor del består av bomull eller linne, som kostar bättre än vad som helst syntetiskt (jag blir ännu mer våt med polyester och prestanda). Jag går med en liten handduk som jag använder för att torka mig ofta men även mina ögon blir våta och det stör mig när jag ser var jag går. Värmen gör mig törstig som jag dricker vatten på ca 1,5-2L per dag. Det här är det mest sålda föremålet på gatan, så jag antar också vad brasilianerna dricker mest och de verkar också ha mestadels bära bomull.
Detta orsakar ett allvarligt problem genom att jag förlorar min solskyddsmedel mycket snabbt. Även vattentät och sport solskyddsmedel håller bara lite längre än vanligt men ändå lätt under en timme. För att kompensera använder jag en hatt - som du sällan ser brasilianer med - men det får mig att svettas mer, så jag byter ut och tillåter brisen att få mig att känna mig varmare från tid till annan.
Kan min kropp svettas mindre i hög värme och fuktighet?
Din kropp används inte till värmehöjden & fuktighet och reagerar helt enkelt som det borde. Å andra sidan är lokalbefolkningen anpassade till värmen och skulle sannolikt frysa i ett kallare land.
Tyvärr finns det ingen magisk kula, din kropp behöver helt enkelt acclimate som tar år, inte dagar eller veckor. Din kropp måste kasta inre lager av isolerande fett, anpassa huden till högre luftfuktighet, så att kapillärer kan utstråla mer värme.
Den största oroen är överhettning, om din kropp inte kan svalna kärntemperaturen snabbt tillräckligt snabbt. Om du ständigt svettar, särskilt efter att ha gått inomhus, så vinner ditt kylsystem inte slaget. Och du måste sakta ner, koppla av mer inomhus.
För solskydd, glöm solskyddsmedel och få lös passande långärmad bomullshorts, byxor och hatt. Solskyddsmedel, speciellt de "vattentäta / svettäkra" typerna hindrar faktiskt kroppens svettningsprocess som leder till mer överhettning.
Som du redan gör, dricker du mycket vätskor, men innehåller vissa elektrolytdrinkar samt vatten som ersätter några av de kemikalier du förlorar genom svett.
Lägg lite salt i din kost, kanske bara skaka lite mer på din lunch eller middagsmat för att hjälpa till att ersätta din kropps förluster.
Lämna stadsområdet . Stora städer med miljontals invånare värmer uppvärmt öar, även när de svalnar på natten kan värmen absolut kvävas. Kom ihåg att luftkonditionering bara rör värmen, vilket betyder att alla luftkonditionering utanför hotellet värmer miljön. Försök flytta till skogs och kustområden.
Drick mycket, men bara små portioner mycket ofta . Ju mer du dricker på en gång, desto mer kommer din kropp att svettas, så medan du behöver mycket vatten, drick du bara munnen.
Det finns ingen riktig väg förutom luftkonditionering för att skydda mot värme . Det här är en sak där du är kall är bättre, du kan alltid lägga några varma kläder på. Det enda du behöver för att undvika värme har ingen värme: med natten, går tunnelbana eller bor bara i luftkonditionerade rum ... men det fördärvas verkligen din semester.
Mycket kalla duschar / bad . Om du är van vid det hjälper det att stärka ditt kardiovaskulära system och har en mycket uppfriskande effekt.
Japansk / kinesisk myntaolja . Var mycket försiktig med det, det gör ont som helvete på slemhinnor, och om du får det i ögonen är det värre än pepparspray. Den innehåller mentol som ger en kall stimulans utan att sänka kroppstemperaturen, en droppe är väldigt uppfriskande. Ett knep är att använda 5 droppar i ett kallt bad.
Body constituition: Jag kan relatera till det, jag hatar seriöst fuktiga heta regioner, men kan tolerera temperaturer som många människor tycker är kalla och isiga. En sak är att övervikt är en allvarlig nackdel, eftersom den kombinerar hög massa med relativt mindre yta och högre isolering.
Läs andra frågor om taggar health weather-and-climate Kärlek och kompatibilitet Skor Gear 12 Stjärntecken Grunderna