Hur många kalorier bränner man på 10 000 steg?

En genomsnittlig individ förbränner ungefär 300-500 kalorier genom att gå 10 000 steg. Om du går 10 000 steg om dagen kommer du alltså att förbränna uppemot 3500 kalorier i veckan. För en hållbar viktnedgång behöver man även se till att man givetvis förbränner mer kalorier än vad man får i sig.

Läs mer

Med tanke på detta, hur många kalorier är normalt att bränna per dag?

En normalaktiv person förbränner ca 1.5 gånger fler kalorier per kilo. Det ger oss 33 - 37,5 kcal per kilo & dag. Väger du 65 kilo, har du en daglig förbränning på 2145 - 2438 kcal per dag. Äter du 500 kcal färre om dagen, går du ner 0.5 kg/veckan. Med detta i åtanke, hur mycket bränner man genom att stå upp en dag? Fördubbla din kaloriförbränning

I sittande brukar man ange kaloriförbrukningen till 1kCal per timme för varje kilos kroppsvikt. Från det kan man räkna på en ökning med 100 kcal per timme från att stå upp.

Och en annan fråga, hur långt måste man gå för att bränna 500 kalorier?

Du behöver bara 40 minuter i löpspåret för att förbränna dina 500 kalorier. Utmana din kondition genom att variera långdistans med intervallpass och växla mellan platt underlag och terräng. Obs! Din förbränning beror bland annat på din ålder, kroppstyp och muskelmassa. Man kan också fråga hur många kalorier bränner man om man går 1000 steg? 1000 steg förbränner cirka 40 kalorier.

Hur många kalorier är 15 000 steg?

15 000 steg eller cirka 2 tim:

Att ta 15 000 steg under en promenad innebär att du har gått cirka 9-12 kilometer beroende på hur långa steg du tar. Med den här stegmängden har du efter en vecka gått bort runt 5 300 kcal. Det är lika många kalorier som finns lagrade i 0,75 kg kroppsfett. Med detta i åtanke, hur många kalorier måste man bränna för att gå ner i vikt? Det gömmer sig 7 000 kalorier energi i ett kilo kroppsfett. För att förbränna ett kilo fett behöver du därför få i dig 7 000 kalorier mindre än du förbränner. Om du vill gå ner ett kilo på en vecka (= 7 dagar), motsvarar det ett dagligt kaloriunderskott på 1 000 kalorier.

Vad händer om man äter 500 kalorier per dag?

Är huvudsyftet att gå ner i vikt så kommer du garanterat att gå ner i vikt om du håller dig till maxgränsen 500-600 kcal/ dag två gånger i veckan. Kom bara ihåg att äta som vanligt de andra dagarna, varken mer eller mindre. Hur bränner man 200 kalorier? Laga mat: Står du och lagar mat i 40 minuter har du förbränt ungefär 128 kalorier. Dansa loss: Att skaka rumpan lite hemma i vardagsrummet eller på klubben kan förbränna så mycket som 107 kalorier – på bara 20 minuter. Städa badrummet: Inte den roligaste sysslan, men ack så härligt när det är klart!

Hur många steg motsvarar en timmes stående?

Givetvis är det individuellt hur långt man kommer på 10 000 steg men generellt brukar man säga att 10 000 steg motsvarar ungefär 6 km vilket motsvara cirka 1 timmes rask promenad.