Hur påverkar sömnbrist samhället?

Faktum är att forskare vid RAND Corporation i USA i en studie fann att sömnbrist står för flera miljarder kronor i ekonomisk förlust bland världens industriländer. Vidare kostar i USA kronisk sömnlöshet varje år 400 miljarder dollar, vilket resulterar i 1,23 miljoner förlorade arbetsdagar.

Läs mer

Följaktligen, hur påverkas vår hjärna av för lite sömn?

– Dina hjärnceller kan bli skadade. Eftersom sömnen är livsviktig för återhämtningen av hjärnan blir den också skadad om du lider av sömnbrist. Under sömnen rensar speciella immunceller hjärnan genom att ta bort avfallsämnen och sortera bort oviktigt från viktigt. Följaktligen, hur många stadier har sömn? Här kan du läsa mer om vad som kännetecknar de olika stadierna av sömn, vad de är bra för samt när de infaller. Sömnen delas in i fyra olika stadier vilka återkommer flera gånger under natten i så kallade cykler. Varje cykel har ett återkommande mönster som repeteras under natten.

Därefter, hur mycket djupsömn behövs per natt?

Huvudregeln är att 10–25 procent av sömnen ska bestå av djupsömn för vuxna. Det motsvarar ungefär 1–2 timmars djupsömn under en genomsnittlig natt, beroende på hur länge du sover. Vuxna över 65 år sover djupt en halvtimme eller mer mindre. Hur lång din djupsömn är beror också på hur du har sovit natten innan. Med hänsyn till detta, hur bör en sömncykel se ut? En normal 7-8 timmars sömn består av ungefär 4 eller 5 sömncy- kler. En sömncykel är ungefär 100 minuter och startar vanligen med stadium 1 eller 2 sömn och avslutas alltid med REM sömn.

Hur farligt är det att Dygna?

Även om man kan få mycket gjort genom att stanna uppe på nätterna kan den uteblivna sömnen leda till värre saker än mörka ringar och påsar under ögonen. Sömnexperter säger att förmågan att få en god natts sömn kan rubbas i flera dagar framöver om man dygnar. Och en annan fråga, vad är det längsta någon har sovit? Nicole Delien är trött på att sova. Som mest har hon sovit största delen av dygnet – 64 dagar i streck.

På motsvarande sätt, hur länge är det möjligt att vara vaken?

Vuxna behöver i allmänhet mellan 6–9 timmars sömn per dygn för vila, återhämtning och bearbetning av intryck. Sömn behovet byggs upp av vakenhet, vilket innebär att inför 7–8 timmars sömn så behöver vi 16–17 timmars vaken tid. Har inte sovit på flera år? Vaken kille Thai Ngoc har inte sovit på 11 700 nätter. Thai Ngoc, 64, har inte sovit på 33 år. - Jag mår bra, säger han. Den vietnamesiske farmaren brukade sova gott om nätterna.

Kan man sova 3 timmar?

Om du sover mindre än 5 timmar per natt kan du ha problem med din djupsömn då den varar mellan 3-4 timmar och vi behöver minst 2 timmars djupsömn per dygn.