Hur får man tyst på någon som snarkar?

Sova på sidan

När man ligger på rygg kan tungan röra sig bakåt varpå det blir trångt i svalget. Detta leder inte sällan till snarkningar. Att då aktivt tänka på att inte sova på rygg kan hjälpa.

Läs mer

Kan man få ont i halsen av att snarka?

Personer som snarkar kraftigt får skador i svalget som kan leda till sömnapné och sväljsvårigheter. Kroppens egen läkning försvåras av de ständiga vibrationer som snarkningen medför, enligt forskare i Umeå. Nu letar de efter behandlingar som kan läka skadorna och stärka muskelfunktionen. Följaktligen, kan inte sova pga att min sambo snarkar? När kanadensiska forskare undersökte fyra par, där den ena i varje par led av svår sömnapné (snarkningar och andningsuppehåll), visade det sig att de som levde med snarkarna fått sämre hörsel. Forskarna kom fram till att sova bredvid en snarkare hade samma effekt som att sova intill en maskin.

Hur fungerar Snarkplåster?

Snarkplåster som sätts på näsan vidgar näsgångarna och gör det lättare att andas. Halsspray fungerar som smörjmedel och mjukgör vävnaderna i det bakre svalget. Sprayas tre gånger i halsen före sängdags och lindrar effektivt snarkningar i upp till 8 timmar. Och en annan fråga, hur många decibel är snarkning? Man beräknar att 10-15 procent av befolkningen snarkar regelbundet. Dessa snarkningar kan vara mycket ljudliga. I vissa fall har man uppmätt 85 decibel vilket är en mycket hög ljudvolym.

Hur får man en person att sluta snarka?

Här är några tips:

1. Prova att byta ut kudden.
2. Sov på sidan eller magen.
3. Sätt tunn kirurgtejp över munnen, så att du måste andas genom näsan.
4. Prova näsutvidgare eller snarkplåster som finns att köpa på apoteket.
5. Är du överviktig, försök gå ner i vikt.
6. Dra ner på alkoholkonsumtionen.
7. Sluta röka.

Varför kan jag inte sova bredvid någon? Ljuset i sovrummet. Om ljus, eller bristen av det, är orsaken att ni sover dåligt tillsammans, se till att ni har varsin sänglampa. Det kan också vara en bra idé att ha mörkläggningsgardiner, om din partner störs av gatulampor eller morgonsolen.

Hur får man sin partner att sluta snarka?

– Underlätta en trång eller täppt näsa

Och om det är trängre i näsan kan det orsaka andningssvårigheter. Något som, i sin tur, skapar ett vakuum i halsen och som leder till snarkningar. Vad man här vill är då att hålla näspassagen öppen. Dessutom, kan man träna bort snarkning? När vi sover slappnar musklerna i svalget av. När vi sedan andas vibrerar ”mjukdelarna” – och vi snarkar. Men precis som andra muskler kan snarkmusklerna tränas och bli fastare. Genom att göra muskelstärkande övningar tre gånger om dagen kan snarkningarna minska med 36 procent, enligt en ny studie.

Varför har man ont i halsen på morgonen?

Det kan bero på att luftfuktigheten i din omgivning är för låg. Då kan slemhinnorna i din hals, mun, näsa och ögon bli torra och irriterade. Tips på saker du kan göra själv är att lufta, ventilera och damma ofta hemma för att undvika besvär.