Kan man äta för lite och inte gå ner i vikt?

Det finns till och med studier som visar att personer som drar ner på kalorierna blir mer energilösa. De blir mindre aktiva i vardagen och tränar mindre. – Det kan leda till att man inte får något kaloriunderskott, trots små mängder mat. Viktnedgången kommer alltså att utebli.

Läs mer

Följaktligen, vad händer om man får i sig för lite kalorier?

Maten vi äter ger oss energi – kalorier – som vi behöver för att leva och må bra. För mycket energi leder till viktuppgång och för lite leder till viktnedgång. Vissa livsmedel innehåller många kalorier per gram och andra lite. Vad kan hända om man äter för lite? Du kan bli väldigt sjuk om du äter för lite, gör dig av med maten du har ätit eller bara äter onyttig mat. Till exempel kan du får problem med huden, hjärtat, njurarna, musklerna, tarmarna, skelettet, tänderna och hjärnan. Du kan behöva få vård på sjukhus eftersom brist på näring kan bli livsfarligt efter ett tag.

Hur snabbt kan man gå upp i vikt?

Det tar tid att öka i vikt, ungefär ett halvt kilos viktuppgång per vecka är rimligt. Här är några tips: Försök att äta sex måltider varje dag, frukost, lunch, middag, två mellanmål och ett kvällsmål. Ett bra mellanmål kan till exempel vara mjölk, fil eller yoghurt, en smörgås och en frukt. Dessutom, hur mycket kan vikten variera från dag till dag? Vikten kan också variera naturligt en hel del från dag till dag, ca +/- 1,5 kg, vilket beror på vätskebalansen och tarminnehållet. Hormoner. Hos kvinnor gör dessutom de naturliga hormonella variationerna att vikten kan förändras med ett par kilo under månadens gång.

Och därefter, hur mkt går man upp i vikt på en dag?

Hur mycket du väger kan variera rätt mycket beroende på din vätskebalans och hur mycket mat du har i tarmarna. Vikten kan faktiskt variera med hela 2,5 kilo om dagen. För att få en rättvisande bild av din vikt så är den mest stabil om du väger dig på morgonen, efter toalettbesök och innan du har ätit eller druckit. Vad är onormal viktnedgång? Om du blir sjuk är det vanligt att du får nedsatt aptit och går ner i vikt. Du kan förhindra ofrivillig viktnedgång genom att förändra dina matvanor. Det är viktigt att äta mat som ger energi och som är proteinrik.

När är man mager?

– Det finns inget mått man kan ta och sen säga du är alldeles för smal. Vi får in jättesmala personer som inte har något problem alls med hälsan. Men en riktlinje är när BMI börjar gå ned mot 17,5–17. Hur mycket ska jag väga om jag är 170 cm? Om du är 170 cm lång:

bör du helst inte väga mindre än 54 kg (= BMI på 18,7) bör du helst inte väga så mycket mer än 72 kg (= BMI på 24,9)

Därefter, hur lång tid tar det att gå ner 10 kg i vikt?

Det hela är egentligen busenkelt. För att gå ner 1 kilo i vikt behöver du lägga dig på ett underskott på 7 000 kilokalorier. Ett underskott på 1 000 kilokalorier om dagen innebär alltså att du kan gå ner 1 kilo på en vecka. Vill du då gå ner 10 kilo, så ja, ge det 10 veckor bara.