Är sockerfritt och lightprodukter nyttigare än de som inte är det?

Drycker som är sötade med socker har ett särskilt starkt samband med övervikt, fetma och typ 2-diabetes, så när det gäller läsk och andra söta drycker är det klokt att välja light. Den som äter sötsaker istället för mat får i sig mindre näring.

Läs mer

Man kan också fråga hur farligt är light läsk?

De som drack mer än två glas lightläsk per dag visade sig löpa hela 26 procent större risk att dö tidigt än de som drack mindre än ett glas lightläsk i månaden. Mer specifikt kunde man se att lightläsk-drickarna har dött av hjärt- och kärlsjukdomar i betydligt högre grad än andra. Är det bra med light läsk? Precis som socker i sig inte är farligt är inte heller sötningsmedel i sig farligt. Varken vanlig läsk eller lightläsk kommer påverka kroppen negativt om man dricker det då och då. Det är den långsiktiga konsumtionen som är tveksam.

Och en annan fråga, Är cola light nyttigare än vanlig cola?

Sockerfri lightläsk, likt Cola Zero, innehåller aspartam (sötningsmedel) som visat sig öka aptit och försämra kroppens tolerans för kolhydrater. Drycken är inte bättre än vanlig cola – pga resterande energiintag innehåller kolhydrater – som enklare orsakar viktuppgång pga den försämrad toleransen. Och därefter, Är light produkter bättre än vanliga? Ökar vikten och sötsuget om man dricker lightdrycker? Nej, svarar Ingrid Larsson, näringsfysiolog på Sahlgrenska Universitetssjukhuset. "Under de senaste åren har flera kontrollerade studier visat att vikten minskar om man ersätter sockersötade drycker med lightdrycker och inte förändrar energiintaget i övrigt.”

Och en annan fråga, Är sockerfritt bättre?

Lightläsk och lightsaft är inga nyttigare alternativ än vanlig läsk och saft, men ger inget blodsocker, varför de är att föredra. Tänk på att sockerfritt godis sällan är kolhydratsfritt men att det är långsamma kolhydrater. Det kan behöva insulin. Sockerfritt godis innehåller sockeralkoholer som har laxerande effekt. Hur farligt är lightprodukter? Kan ge cancer. Speciellt unga människor dricker gärna lightprodukter, men de blir aldrig av med sockersuget. En del kan dricka flera liter om dagen. Det blir stora mängder sockerersättningsmedel och även aromämnen som kan fräta tänderna, konstaterar Charlotte Erlanson-Albertsson.

Med hänsyn till detta, Är lightprodukter cancerframkallande?

Aspartam – 2400 burkar lightläsk

Tidigare djurstudier har visat på en koppling mellan aspartam och utveckling av tumörer. Men i stora översiktsstudier har forskare kunnat utesluta ett sådant samband och i efterhand har de djurstudier som tidigare tyckts visa på ökad risk för cancer bedömts som bristfälliga. Är det farligt att dricka Cola Zero varje dag? Trots att Cola Zero, utifrån det vi vet idag, inte verkar vara skadligt för hälsan bidrar det inte heller med någon näring och därför är det en onödig produkt. Om man använder sig av Cola Zero för att stilla sitt sötsug behöver man istället se över kosten i övrigt och justera för att på riktigt bli kvitt sötsuget.

Följaktligen, vad gör light läsk med kroppen?

Försöksdjuren blev hungrigare och åt mer – och blodsockervärdet steg. Artificiella sötningsmedel, till exempel aspartam och sackarin, innehåller få eller inga kolhydrater – och därför också få eller inga kalorier.